Correggetemi se sbaglio!!!

[giuseppesole]

Ed ha un indice glicemico inferiore.

[Virgil24]

LUNEDì Colazione: 300ml di latte con 1 cucchiaio di zucchero (14g)+20g di whey + 50g di cereali fitness + 1 frutto(pera,mela,pesca)(525kcal P:30 C:75 G:17) Spuntino: 20g di noci(4/5) + 50g di bresaola+200ml di succo ACE (300kcal P:21.5 C:25 G:12) Pranzo: 100g di pasta con pomodoro + 1 cucchiaio di olio(14g) + 100g di pane + 200g di piselli (915Kcal P:32,8 C:150 G:21) Spuntino: 1 Yogurt Activia + 1 Frutto (230Kcal P:6 C:40 G:4.5)

Cena: 120g di Pollo con limone + 100g di Lenticchie con 10g di olio + 50g di Pane (475Kcal P:40 C:41.3 G:15) TOT(2445Kcal P:129 C:333 G:65.5)

MARTEDì Colazione: 300ml di latte con zucchero+20g whey + 50g cereali + 1 frutto( 525Kcal P:30 C:75 G:17) Spuntino: 50g di Crudo + 100g di Pane (393Kcal P:18 C:50 G:13.0) Pranzo: 100g di Pasta con 50g di Tonno con un cucchiaio di olio + 50g di Pane +200g di verdura(Fagiolini,Broccoli,Bietola)+ 1 Frutto (835Kcal P:34 C:138 G:19) Spuntino: Frullato 150ml di Latte +300g di Frutta(Banana/Mela) con 2 cucchiai di Zucchero(381Kcal P:7 C:79 G:6)

Cena: 100g di Pollo +300g Patate bollite con 10 g di Olio + 50g di Pane(590Kcal P:37.4 C:76 G:14) TOT( 2670Kcal P:126.4 C:404 G:69)

MERCOLEDì Colazione: 300ml latte + zucchero + 50g cereali + 20g whey + 1 frutto (525Kcal P:30 C:75 G:17) Spuntino: 50g di bresaola + 200ml di succo ACE + 20g di noci (300Kcal P:21.5 C:15 G:12) Pranzo: Risotto preparato 80g + 100g Pane + 200g di Ceci (790Kcal P:30 C:134 G:10) Spuntino: 1 Yogurt + 1 Frutto + (230Kcal P:6 C:41 G:5)

Cena: 150g Tacchino + 200g di Patate bollite con 10g di Olio + 1 Frutto (580Kcal P:40 C:60 G:20.5) TOT(2600Kcal P:127 C:325 G:65)

GIOVEDì
Colazione: 300ml Latte + 20g Whey + 50g Cereali + Frutto (525Kcal P:30 C:75 G:17)
Spuntino: 20g di noci +50g di Cotto + 200ml ACE (324Kcal P:16.5 C:26 G:18)
Pranzo: 100g Pasta e Pomodoro Olio + 100g Pane + 200g Piselli (915Kcal P32.8 C:150 G:21)
Spuntino: Frullato 150ml Latte + 300G Frutta 2 Cucchiai di Zucchero (381Kcal P:7 C:79 G:6)
Cena:Merluzzo filetto 100g + 300g di verdura con olio(Spinaci) + 100g di pane (687Kcal P:37.8 C:64 G:19) Tot(2832Kcal P:124 C:394 G:81)
Cosa ne pensate? Va meglio così?

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Venerdi e domenica seguono sempre la stessa linea... Sabato di sera lascio il pasto libero solitamente mangio una pizza...

---------- Post added 10-02-2014 at 13:20:30 ---------- Previous post was 09-02-2014 at 18:49:19 ----------

Raga allora? che ne dite? Ho rivisto al dieta completamente facendo tutti gli accorgimenti che mi avevate detto potete dargli un occhiata perfavore? Grazie

[brosgym]

Buona come partenza....

[Virgil24]

Grazie per L aiuto �� allora seguirò questa dieta e vedrò come va vi terrò aggiornati e scusate per la poca pazienza!