abbassare bf

[Robbax]

come mai così "controcorrente" per l IG postwo?
cercherò di fare metà riso normale e metà integrale per terminare le scorte..poi dopo solo integrale e cereali a basso ig

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[giuseppesole]

Se è per fare salire l' insulina alto IG, se è per rifornire il glicogeno, va bene basso IG.

[Robbax]

nel postwo integro con acido alfa lipoico..dovrebbe regolare un po il livello glicemico.

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[Robbax]

R: abbassare bf

come volevasi dimostrare in un mese ho messo su 2.5 chili e sono passato da 15% di bf al 16% ma ho anche preso mezzo cm di bicipite e mezzo cm nella coscia (misure prese in palestra)
oltre a questi dati oggettivi noto un aumento delle prestazioni,per ora parlo di resistenza visto che sto facendo fitcross(anche se vorrei tornare a una scheda "massa")e anche una migliore qualità della vita in quanto sono molto più di buon umore e ho molta più voglia di fare.
il mio allenatore mi ha consigliato di togliere tutti quei cibi ad alto indice glicemico ma anche quelli ad alto indice insulinico...e magari passare da 120 a 100g di riso integrale a pranzo,togliere latte,cacao,e grana grattugiato e limitare il fruttosio assunto con la frutta...
voi che ne pensate?fareste qualche modifica?

[Ozn]

Robbax la discussione ormai é vecchia: aprine una nuova incollando la dieta che stai seguendo.

Qui chiudo