pasto post workout ??

**jinx** · 02-02-2014, 21:36:47

abbasserei i grassi magari usando latte scremato

**AntoWorkout** · 02-02-2014, 21:38:04

Può andar bene come non può andar bene.. non è il massimo il latte post wo, la banana è dubbia in quanto non si sa se è veramente ad alto IG. meglio gallette.. cmq ci sarebbe da vedere la dieta in toto

**Manx** · 02-02-2014, 21:38:35

ti conviene postare l'intera alimentazione completa, cosi' da essere piu' obiettivi e consigliare al meglio. Sconsiglio il latte post wo, ma nella tua condizione (hp-20)è del tutto irrilevante.

**Irasentip** · 02-02-2014, 21:39:12

Ciao troppi grassi post wo, se ti piace fare il frullato con il latte usa quello scremato, anche se ovviamente ci sono scelte molto migliori (vale anche per la banana)..inoltre non credo le performance siano utili nel post wo in quanto sono a rilascio lento (in più le aggiungi pure al latte) quindi sono di tutt'altro che rapida digestione (come si auspica in un post wo)..questo quello che posso dirti in base ai dato che tu hai fornito

Edit: Agli utenti che hanno risposto sopra: scusate non avevo letto che avevate già risposto voi!

**Sakon** · 02-02-2014, 21:41:13

Capisco :O quindi cosa potrei mangiare dopo il wo? e mi consigliate le whey concentrate 100% ?

**AntoWorkout** · 02-02-2014, 21:45:08

ci sarebbe da vedere tutta la dieta, però per quello che posso consigliarti le whey assumile con l'acqua + gallette di riso o una banana "bedda bedda" matura

**Manx** · 02-02-2014, 21:45:38

Originariamente Scritto da Irasentip Visualizza Messaggio

Ciao troppi grassi post wo, se ti piace fare il frullato con il latte usa quello scremato, anche se ovviamente ci sono scelte molto migliori (vale anche per la banana)..inoltre non credo le performance siano utili nel post wo in quanto sono a rilascio lento (in più le aggiungi pure al latte) quindi sono di tutt'altro che rapida digestione (come si auspica in un post wo)..questo quello che posso dirti in base ai dato che tu hai fornito

Edit: Agli utenti che hanno risposto sopra: scusate non avevo letto che avevate già risposto voi!

come ho detto tante volte...forse la scelta migliore post wo...è un blend, o addirittura caseine

ben piu' anaboliche a quanto pare. Io da anni non uso piu' le whey, qui in Germania già da un po' c'è la tendenza di usare solo blend o caseine post wo....in ogni caso...alle polveri ben meglio preferire cibo solido.

**Irasentip** · 02-02-2014, 21:57:42

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come ho detto tante volte...forse la scelta migliore post wo...è un blend, o addirittura caseine

ben piu' anaboliche a quanto pare. Io da anni non uso piu' le whey, qui in Germania già da un po' c'è la tendenza di usare solo blend o caseine post wo....in ogni caso...alle polveri ben meglio preferire cibo solido.

Capisco, grazie della delucidazione allora

..per quanto riguarda il cibo solido anche imo è sempre meglio la mia risposta era dovuta al fatto che l'utente già usava polveri, quindi era già "indirizzato".

**Manx** · 02-02-2014, 22:07:48

Originariamente Scritto da Irasentip Visualizza Messaggio

Capisco, grazie della delucidazione allora

..per quanto riguarda il cibo solido anche imo è sempre meglio la mia risposta era dovuta al fatto che l'utente già usava polveri, quindi era già "indirizzato".

si' ma è ok, le whey per me non sono il top, ma male non fanno

io con il suo rapporto peso/altezza sfavorevole...gli consiglierei la porchetta o la grigliata mista post wo con la polenta o filoni di pane

le polveri puo' benissimo mollarle. Circa il resto il blend di whey e caseine pare essere il top, in quanto si fornisce al corpo pro veloci e lente, cosi' da essere "coperto" in toto sul lungo periodo. Ma sono dettagli...che non hanno senso per un hp-20. Stesso discorso per il latte...io sono contrario, ma nella sua condizione non crea nessun problema.

**giogros** · 02-02-2014, 22:13:16

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si' ma è ok, le whey per me non sono il top, ma male non fanno

io con il suo rapporto peso/altezza sfavorevole...gli consiglierei la porchetta o la grigliata mista post wo con la polenta o filoni di pane

le polveri puo' benissimo mollarle. Circa il resto il blend di whey e caseine pare essere il top, in quanto si fornisce al corpo pro veloci e lente, cosi' da essere "coperto" in toto sul lungo periodo. Ma sono dettagli...che non hanno senso per un hp-20. Stesso discorso per il latte...io sono contrario, ma nella sua condizione non crea nessun problema.

**Sakon** · 02-02-2014, 22:47:15

Io le prendo nel latte perchè le ho provate in acqua e non mi piacciono, comunque non ho capito perchè le whey perfomance sono lente io sapevo che in generale le whey del siero del latte sono pro veloci sia performance che concentrate...e poi avevo aggiunto la banana per rendere il pasto più ricco di kcal in generale.
Manx cosa intendi con il dire che nel mio caso di hp-20 è irrilevante?

**Valx** · 02-02-2014, 22:55:59

Originariamente Scritto da Sakon Visualizza Messaggio

Io le prendo nel latte perchè le ho provate in acqua e non mi piacciono, comunque non ho capito perchè le whey perfomance sono lente io sapevo che in generale le whey del siero del latte sono pro veloci sia performance che concentrate...e poi avevo aggiunto la banana per rendere il pasto più ricco di kcal in generale.
Manx cosa intendi con il dire che nel mio caso di hp-20 è irrilevante?

non mi pare che abbia detto che le whey sono lente, comunque sul discorso del blend forse ha ragione è meglio ma dipende da caso a caso, ma non capisco allora le isolate che sono velocissime precisamente quando/a cosa servirebbero? come blend post-wo secndo te qual'è il top Manx?