Salve a tutti,
Ho 18 anni, peso 67 kg e sono alto 1.77 m. Non e che qualcuno potrebbe consigliarmi una dieta per mettere massa muscolare e anche se consigliate prendere qualche integratore alimentare, come barrette energetiche, ecc...
Questa è la mia alimentazione ad oggi:
Colazione: 3-4 fette biscottate con marmellata, 250 ml di latte.
Spuntino: panino con bresaola o tacchino.
Pranzo: 100 gr di pasta+legumi/verdure+frutta fresca.
Spuntino: yogurt 150 ml+frutta fresca.
Cena: carne/pesce/uova+verdure.
Qualche consiglio? Ah, vado in palestra 3 volte a settimana. Grazie mille!
Ho 18 anni, peso 67 kg e sono alto 1.77 m. Non e che qualcuno potrebbe consigliarmi una dieta per mettere massa muscolare e anche se consigliate prendere qualche integratore alimentare, come barrette energetiche, ecc...
Questa è la mia alimentazione ad oggi:
Colazione: 3-4 fette biscottate con marmellata, 250 ml di latte.
Spuntino: panino con bresaola o tacchino.
Pranzo: 100 gr di pasta+legumi/verdure+frutta fresca.
Spuntino: yogurt 150 ml+frutta fresca.
Cena: carne/pesce/uova+verdure.
Qualche consiglio? Ah, vado in palestra 3 volte a settimana. Grazie mille!
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