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Last edited by GreeNeon; 25-03-2014, 12:32:01. -
proteine e grassi sono troppo bassi a mio avviso
dovresti portare le proteine a circa 180g (2g/kg) ed i grassi a 80g (0.8-1g/kg) -
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abbassa i carbo...Commenta
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Il riso integrale ha pressoché gli stessi macro del riso normale, i valori nutrizionali sono sbagliati...
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riposta il tutto in modo completo per favoreCommenta
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abbassa il riso ad 80g, togli la mela e per cena usa 2C di evo così aumenti un pelo i grassiCommenta
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riso avevo detto 80g, se vuoi un frutto oltre alla banana allora mettilo nello spuntino della mattina al posto delle wasa...li va bene una mela intera (e tieni pure la banana intera a colazione), se poi preferisci insieme alla mela mettici della frutta secca al posto del burro d'arachidiCommenta
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secondo me ora va bene, come spuntino per la mattina potresti però aggiungere anche un pò di pro...ci staresti ancora...tipo 50g di affettato magro
si, ci conto...rifatti vivo e facci sapere come va
Last edited by luna80; 03-02-2014, 07:47:25.Commenta
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