Aiuto . Dieta domenica , va bene un surplus ma come gestirlo?

[Francesco-BodyFitt]

Allora ragazzi vi chiedo aiuto e arrivo subito a punto.

Sono in definizione seguendo una dieta ipocalorica e devo dire che durante la settimana i risultati sembrano vedersi ed anche la bilancia inizia a scendere!

Seguo la dieta piuttosto ipocalorica : 1900kcal , 110carbo , 225proteine , 64fat (Dal Lunedi al Sabato sera)

Fin qui tutto bene , ho preso il ritmo , la dieta la seguo , il peso scende e sembrano esserci risultati .

Il fatto è che arriva al sabato sera in cui (meritatamente) mi concedo il pasto libero ! (ed anche fin qui tutto OK)

La domenica vorrei seguire la dieta , non dico come la STRETTA IPOCALORICA della settimana ma perlomeno Normocalorica o leggermente IPER , magari molto simile a quella settimanale un po più sostanziosa.

Secondo voi come potrei gestire la dieta della domenica? Senno ogni domenica mi attacco a qualsiasi schifezza ho davanti e magari mando all'aria molti risultati della settimana. (sono già 4 domeniche che finisco per mangiare le peggio schifezze).

PENSO SIA UN PROBLEMA DEL FATTO CHE NON HO UNA DIETA DA SEGUIRE (di domenica) !

Allora vi chiedo :
Al livello di Macronutrienti come potrei gestire la domenica?
avevo pensato ad alzare leggermente i carboidrati a favore dei grassi visto che durante la settimana sto a Carbo<120g ..
Che dite?

[luna80]

cosa significa che per la domenica non hai una dieta da seguire?! segui la dieta che fai in settimana

[Ozn]

Al livello di Macronutrienti come potrei gestire la domenica?

Come gli altri giorni.
Se poi chiedi come sgarrare ovviamente non c'è risposta
Continuo comunque a non capire (senza polemica) post del genere in cui non si indica un dato che sia uno

[luna80]

in ogni caso penso che si possa chiudere, non c'è molto da discutere.

fai un pasto libero a settimana (senza abbuffarti ovviamente) e sei a posto, la domenica segui la dieta come in settimana.