dieta massa

[Aogo]

ciao a tutti ho 16 anni, ssono alto 173 cm x 68 kg. vorrei arrivare al massimo dei kg possibili (abbastanza puliti). criticate pure la mia dieta, nessuna pietà. eccola qua:

Colazione (6,00)
300 ml di latte parz. scremato
150 gr di cereali (porcheria che sostituirei con fette biscottate e marmellata)

Spuntino (10,00)
50 gr pane
50 gr affettato (prosciutto cotto, petto di pollo o tacchino)

Spuntino (12,00)
Uguale a quello delle 10

Pranzo (15,00)
100 gr di pasta
3 fettine carne bianca (non so i grammi scusatemi, dimensioni conad standard per interderci)
2 cucchiai d'olio
verdure

Spuntino (17,30)
50 gr di tonno al naturale
mela (200 gr)

Cena (19,00)
Carne bianca (rossa 1-2 volte a setimana, pesce 1 volta a settimana; stesse quantità pranzo)
verdure
1 cucchiaio d'olio

Prenanna (21,30)
200 ml latte ( sbagliatissimo, per giunta parzialmente scremato, accetto suggerimenti)

[Sean]

Ciao. La politica del Forum vieta di consigliare sulle diete a chi ha la tua età. In presenza di giovanissimi, suggeriamo di farsi seguire da una figura professionale (va bene anche il medico di famiglia) e non via Forum. D'altro canto, in assenza di patologie significanti, una dieta equilibrata, e che eviti i cibi-spazzatura, alla tua età va più che bene.

Per tutto il resto, il Forum è a tua disposizione.

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni