Non riesco a dimagrire!!

[allegrina]

e sono qui per chiedervi..perchè?????

Premetto che anni fa pesavo ben 20 kg in più che ho perso grazie al mio nuovo stile di vita e a un dietologo. Ho iniziato ad appassionarmi alla "camminata" e per me era già un grande traguardo visto che per 20 anni l'unico percorso che facevo era letto - divano

Ma passiamo ai dati:

Sesso: F
Peso attuale: 53,4
Altezza: 1,55
Età: 25

MB1 - 1218 (CALCOLI DAL THREAD DEL FORUM):
MB2 - 1389 (CALCOLATO CON IMPEDENZA DA UNA NUTRIZIONISTA..A QUALE MI AFFIDO?)

COEFF: 1,5 (VITA SEDENTARIA MA UN BIMBO DI 3 ANNI MOLTO ENERGICO E PALESTRA 4 VOLTE A SETTIMANA DI CUI 3 VOLTE PESI+30/40 MIN CARDIO FINALE E UNA SOLO CARDIO)

TID1: 121
TID2: 138

FGC1: 1948
FGC2: 2221

Fino ad ora ho seguito una dieta da 1500 kcal ma ho paura visto i scarsi risultati di aver sovra/sotto stimato il mio fabbisogno in base alle mie attività.

La dieta è impostata con 50-20-30 (circa 76gr di prot e circa 43gr di grassi) e vi posto un esempio della mia giornata:

Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato Uht (125g)
Biscotti Oro Saiwa (25g)

Spuntino mattutino
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Pane Comune (30g)
Grana (20g)

Pranzo
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Pasta di Semola Integrale (80g)
Tonno (50g)
Pomodori da Insalata (60g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)

Spuntino pomeridiano
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Arance (100g)
Pane Integrale (60g)
Bresaola equina prix (30g)

Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Pollo (100g)
Insalata (80g)
Mais prix (20g)
Pomodori da Insalata (100g)
Pane Integrale (60g)
Olio di Oliva Extravergine (6g)
Arance (80g)
Ketchup light (20g)

Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Latte di Vacca Parzialmente Scremato Uht (100g)


Aggiungo che una volta a settimana mi tocca il pranzo dalla suocera e mi concedo questo sgarro, oltre alla pizza settimanale che faccio rientrare nel menu' bilanciando con il pranzo. Questo extra lo richiedo io in primis e questo mi fa pensare che il mio fabbisogno non sia soddisfatto nella settimana.

Inoltre, un tempo feci anche una dieta proteica per perdere questi ultimi chili e ci riuscii in poco tempo ma li ripresi subito.. questo lo dico per chiedervi se è probabile che per me sia più indicata una dieta con un maggior numero di proteine e meno carbo. Eventualmente vi chiedo se mi consigliereste di prendere prot in polvere o meno visto che non sono amante di troppa carne/uova/latte e pesce.

Il mio allenamento fa abbastanza schifo secondo me in quanto a sala pesi, classica scheda fatta in 3 secondi con macchine a cavetti e senza squat, affondi etc. ma non credo che questa sia la causa del mio insuccesso non essendo io in fase di massa e a proposito di questo aprirò un altro thread.

Per farvi capire vi manderei una foto ma non so come caspita si copia..

Intanto aiutatemi a capire

[Phemt666]

Io diminuirei i carbo in favore delle pro (e l'ho pensato prima di leggere la parte in cui dicevi che così eri calata).
Il tuo fabbisogno proteico è di circa 100 grammi di proteine al giorno e la tua giornata è: biscotti, pane, pasta, pane, pane... Inizia a vedere la verdura come fonte principale di carboidrati (perché sempre pomodori?).

[allegrina]

Io diminuirei i carbo in favore delle pro (e l'ho pensato prima di leggere la parte in cui dicevi che così eri calata).
Il tuo fabbisogno proteico è di circa 100 grammi di proteine al giorno e la tua giornata è: biscotti, pane, pasta, pane, pane... Inizia a vedere la verdura come fonte principale di carboidrati (perché sempre pomodori?).

ahah no no i pomodori sono "capitati", mangio zucchine,melanzane,funghi, peperoni,insalata e cavolfiore

[BigR]

Come detto dall'altro utente, cambierei i Macronutrienti

Andrei a scalare e arriverei a una 40-30-30 vedi che comincerai ad avere piu risultati

Se non dovesse andare scendi di calorie gradualmente e fai piu attività motoria

---------- Post added at 11:46:40 ---------- Previous post was at 11:45:49 ----------

Potresti abbuffarti ogni sera di Minestrone (io personalmente lo frullo, con un pizzico di petto di pollo, pesce o altro...) e mi riempio

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto basta un attimo guardarsi in giro...per l'allenamento c'è la sezione apposita.
p.s. x BIgr pessima idea di abbuffarsi di minestrone...pensaci su e scoprirai il motivo.

[BigR]

http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto basta un attimo guardarsi in giro...per l'allenamento c'è la sezione apposita.
p.s. x BIgr pessima idea di abbuffarsi di minestrone...pensaci su e scoprirai il motivo.

Scusami perchè?

200 gr di Minestrone arrivano a 5 gr di Cho nel totale... innacquato e frullato riempe e non ha calorie...

Sai qualcosa che dovrei sapere? ora sono nel panico

[Manx]

Scusami perchè?

200 gr di Minestrone arrivano a 5 gr di Cho nel totale... innacquato e frullato riempe e non ha calorie...

Sai qualcosa che dovrei sapere? ora sono nel panico

tu ti abbuffi con solo 200ml di minestrone? detta cosi' è ben diversa la situazione.

[BigR]

tu ti abbuffi con solo 200ml di minestrone? detta cosi' è ben diversa la situazione.

Ah ok mi ero preoccupato

[Manx]

Ah ok mi ero preoccupato

no, non ci siamo capiti...il minestrone ha vari carbo...su 200gr magari son 10...ma se lei se ne beve un litro...ecco che le cose cambiano....200ml non è abbuffarsi, era quello il punto.