Ciao ragazzi, vorrei dei consiglio sulla mia colazione.
Sono alto 173 cm e peso 55kg
La mia colazione attuale è:
200 ml di latte di soia (6,6g di proteine)
50g di fiocchi integrali di frumento (6g di proteine)
4 fette biscottate integrali con marmellata zueg light (quella senza zuccheri aggiunti) (3g di proteine)
Solitamente nel resto della giornata come proteine mangio circa 200g di petto di pollo al pranzo o pesce, oppure 5-6 fette di bresaola o fesa di tacchino con della ricotta magra, nel pre wo uno yogurt greco total fage 0% (12g di pro), nel post wo 3 albumi e la sera 200g di pesce o carne.
Da quello che ho letto nella colazione ho poche proteine, dovrei aggiungere 2 albumi secondo voi?
Sono alto 173 cm e peso 55kg
La mia colazione attuale è:
200 ml di latte di soia (6,6g di proteine)
50g di fiocchi integrali di frumento (6g di proteine)
4 fette biscottate integrali con marmellata zueg light (quella senza zuccheri aggiunti) (3g di proteine)
Solitamente nel resto della giornata come proteine mangio circa 200g di petto di pollo al pranzo o pesce, oppure 5-6 fette di bresaola o fesa di tacchino con della ricotta magra, nel pre wo uno yogurt greco total fage 0% (12g di pro), nel post wo 3 albumi e la sera 200g di pesce o carne.
Da quello che ho letto nella colazione ho poche proteine, dovrei aggiungere 2 albumi secondo voi?