Cosa dovrei fare? Ipo o definizione?

[abc123]

non ti porre un obiettivo in termini di peso, guardati allo specchio e decidi. Se ti alleni da poco potresti anche ritrovarti tra qualche mese a pesare poco meno e migliorato in termini di rapporto massa grassa/magra. Ma devi postare una dieta, seguirla ed allenarti duramente

Grazie. Come faccio a perdere peso ma senza perdere massa magra?

[Miller]

ti stai ponendo troppi quesiti "inutili" comincia ad impostare una dieta, guardati i thread in nota (es. Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica). Fissa il fabbisogno proteico (ad esempio 2gxkilo) e il resto carbo e grassi (una strategia può essere quella di tenere i grassi più bassi a favore dei carbo nei giorni di allenamento e viceversa negli altri). Il numero dei pasti lo scegli secondo le tue necessità e preferenze, cerca di avere un'occhio di riguardo per i pasto antecedente e seguente l'allenamento. I risultati li vedrai sul lungo termine...

[abc123]

ti stai ponendo troppi quesiti "inutili" comincia ad impostare una dieta, guardati i thread in nota (es. Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica). Fissa il fabbisogno proteico (ad esempio 2gxkilo) e il resto carbo e grassi (una strategia può essere quella di tenere i grassi più bassi a favore dei carbo nei giorni di allenamentoringrazio eversa negli altri). Il numero dei pasti lo scegli secondo le tue necessità e preferenze, cerca di avere un'occhio di riguardo per i pasto antecedente e seguente l'allenamento. I risultati li vedrai sul lungo termine...

Ti ringrazio