Dieta per massa, secondo voi va bene?

[ACID ANGEL]

Diciamo che non c'è un dogma scritto sulle proteine a colazione, però, visto che sono pochine pochine e che ad esempio a pranzo mangi 200g di fonte proteica (lo stesso a cena), potresti abbassare il pollo (o quello che è) di un po' di grammi a pranzo e a cena e aggiungere albumi in quantità tale da garantirti i medesimi grammi di proteine contenuti nel pollo (o altro) tolto a pranzo e a cena.

Questo è un po' l'ABC della dieta, aggiungere e togliere cose come in un puzzle, mantenendo invariate (grammo più grammo meno) le quantità dei macronutrienti.

[Dangrad]

Capito, io per esempio oggi ho assunto 22g di proteine a colazione, 16g di proteine nello spuntino e a pranzo 40g circa di proteine
Visto che oggi e sabato e sta sera non riuscirei a prendere degli alimenti proteici (mangerò la pizza penso) va bene se come post wo (alle 17.15 circa) prendo 3-4 albumi sodi con del pane e delle fette di bovino ( sono delle fettine che si possono mangiare come gli affettati e non sono grasse) e una banana? rientrerei nelle pro giornaliere?

[ACID ANGEL]

Concediti 1 giorno in cui fai un pasto fuori dalla dieta e dal conteggio dei macro, e se non ti tornano i conti, pace.
Per quanto riguarda gli altri giorni, occorre che tu provveda a fare le sostituzioni riproporzionando i macro in base alle fonti scelte come alternative, aggiustandone le grammature. Per fare questo puoi usare anche dei programmi, come ad esempio www.myfooddiary.ch .

[Dangrad]

capito, oggi stavo pensando di preparami una fritta di farro con i rossi delle uovo che ho e con i bianchi di fare il petto di pollo impanate con l'avena, potrebbe essere un buon pranzo ?

[Dangrad]

Ragazzi qualcuno conosce i valori nutrizionali del piatto Wrap santa Cruz di Old Wild westl? Grazie mille

[ACID ANGEL]

Dangrad, per queste domande esistono i database degli alimenti.
Allo stesso modo, per domande come quella del penultimo post, come ti avevo già detto, occorre che tu provveda a sostituire per conto tuo i vari cibi.
Qui, pertanto, è meglio chiudere.