Aiutino per la messa a punto di una buona dieta.

[rock92]

Salve,
mi chiamo Antonio e ho 21 anni.

Dieta in aggiornamento.

[Issue of Style]

Ciao Antonio e benvenuto su BW.

La dieta devi proporla tu, poi in caso si corregge.

Leggiti i thread in nota della sezione alimentazione su come assemblarne una e poi postala qui.

Buon lavoro!

[rock92]

Ciao Antonio e benvenuto su BW.
La dieta devi proporla tu, poi in caso si corregge.
Buon lavoro!

Grazie

Notare:

Post aggiornato.

[Rossella00]

Ciao Antonio! Sarebbe bene che tu non modificassi i post che hai scritto, rischi solo di confondere le idee a chi legge.
Detto questo, qual è il problema? Cosa non riesci a capire?
Seguendo la formula del thread http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica calcola il tuo BMR e TDEE, riduci quest'ultimo valore di un 15% e successivamente imposta una dieta mantenendo le proteine sui 2 gr/kg e i grassi sugli 0.8 gr/kg, assumendo le rimanenti kcal dai carboidrati. Perdere peso velocemente, ti ricordo, non è un bene: tu stesso hai sottolineato il fatto di voler perdere massa grassa, tuttavia la fretta potrebbe portarti a perdere anche parecchia massa muscolare. Le cose, se fatte bene, richiedono tempo.

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[rock92]

Ciao Antonio! Sarebbe bene che tu non modificassi i post che hai scritto, rischi solo di confondere le idee a chi legge.
Detto questo, qual è il problema? Cosa non riesci a capire?
Seguendo la formula del thread http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica calcola il tuo BMR e TDEE, riduci quest'ultimo valore di un 15% e successivamente imposta una dieta mantenendo le proteine sui 2 gr/kg e i grassi sugli 0.8 gr/kg, assumendo le rimanenti kcal dai carboidrati. Perdere peso velocemente, ti ricordo, non è un bene: tu stesso hai sottolineato il fatto di voler perdere massa grassa, tuttavia la fretta potrebbe portarti a perdere anche parecchia massa muscolare. Le cose, se fatte bene, richiedono tempo.

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Grazie per la risposta.
Seguirò il tuo consiglio.