bioimpedenza che non migliora

[simy88]

Ciao a tutti, da qualche mese a causa di sovrappeso mi sono rivolta ad una nutrizionista che mi ha prescritto una dieta ipocalorica, per la riduzione della massa grassa e del grasso addominale, anche se dalla bioimpedenza è uscito che l'angolo di fase è 1.6 e l'ecm è 29% quindi c'è una bella ritenzione con l'acqua totale al 49% anche se bevo. Nell'ultima visita però anche facendo la dieta la massa grassa è aumentata di 2 punti come anche il grasso addominale ed è diminuita l'acqua, anche se ho perso 400 gr.
Aggiungo che soffro di policistosi ovarica, ho 25 anni e peso 58.5 e il mio obbiettivo e 55/56 kg. Cosa potrei fare per migliorare l'angolo di fase e l'ecm

[jonny94]

se possibile posta la dieta, che gli si da un occhiata

[cardi]

per perdere 2 kg ti rivolgi al nutrizionista? ne potresti perdere anche 15 volendo, basta la voglia..

posta la dieta ed inizia a fare attività in palestra

[simy88]

dieta

per perdere 2 kg ti rivolgi al nutrizionista? ne potresti perdere anche 15 volendo, basta la voglia..

posta la dieta ed inizia a fare attività in palestra

Mi sono espressa male ora ho questo peso ma all'inizio il mio peso era di 75 kg per 167 cm di altezza 94 cm girovita e 110 fianchi. Già alla prima visita l'angolo di fase era cosi basso e l' ECM alto. Ecco una giornata tipo poi naturalmente ho delle opzioni rimanendo sempre con le stesse percentuali di nutrienti.
Colazione
Latte scremato 150 GR
Fette biscottate 30 GR
Marmellata senza zucchero 20 GR
Spuntino
Yogurt alla frutta magro
Pranzo
Petto di pollo 80 GR
bieta 200gr
Mele 150 GR
Pane 90 gr
Merenda
Mela 180 gr
Cena
Certosa light 50 GR
Insalata mista 200gr
Ananas 140 GR

Olio 5 cucchiaini


Che ne pensate

[cardi]

cosa è l'emc e l'angolo di fase?

[simy88]

cosa è l'emc e l'angolo di fase?

si tratta di aumento della matrice extracellulare e l'angolo di fase cosi basso indice ritenzione idrica

[cardi]

ne so quante prima, comunque basta che leggi i 3d in rilievo nelal sezione alimentazione