Buongiorno ragazzi, il problema è questo: da un paio di mesi ho cominciato a fare palestra con l'obiettivo ultimo di mettere su una buona massa. Non avendo esperienza nel settore mi sono affidato totalmente ai consigli che mi ha dato l'istruttore, sia per quanto riguarda l'allenamento che per quanto riguarda la dieta, che infatti ho postato e mi avete bocciato, giustamente.
Su vostro consiglio mi sono studiato diversi thread per capire come scrivere una buona dieta per la massa, ma imparando mi è sorto un dubbio, che prima non avevo considerato: io non parto da una situazione di "magrezza", sono alto 177 cm, peso 75 kg, come vedrete dalle foto. Io mi sono fidato del mio istruttore quando mi ha detto di cominciare tranquillamente a fare massa per poi asciugarmi a maggio, ma adesso comincio ad avere qualche dubbio, non sarebbe meglio seguire una dieta ipocalorica per eliminare il grasso in eccesso e solo dopo cominciare una dieta ipercalorica per aumentare la massa magra ? Magari anche da settembre, considerando che i 3 mesi estivi farei solo mantenimento.
Vi chiedo scusa in anticipo nel farvi una domanda che per voi è banale, io ho letto diversi thread analoghi e mi parso di capire che questa sia la soluzione migliore, ma prima di buttarmi giù a scrivermi una dieta ipocalorica per asciugarmi, mi sembrava sensato chiedere un vostro parere.
Se poi dovessi fare in questo modo, è indispensabile inserire esercizi aerobici tipo corsa o continuare l'attuale scheda per la massa con una dieta ipocalorica è sufficiente ?
Vi allego le immagini e vi ringrazio tutti in anticipo
Su vostro consiglio mi sono studiato diversi thread per capire come scrivere una buona dieta per la massa, ma imparando mi è sorto un dubbio, che prima non avevo considerato: io non parto da una situazione di "magrezza", sono alto 177 cm, peso 75 kg, come vedrete dalle foto. Io mi sono fidato del mio istruttore quando mi ha detto di cominciare tranquillamente a fare massa per poi asciugarmi a maggio, ma adesso comincio ad avere qualche dubbio, non sarebbe meglio seguire una dieta ipocalorica per eliminare il grasso in eccesso e solo dopo cominciare una dieta ipercalorica per aumentare la massa magra ? Magari anche da settembre, considerando che i 3 mesi estivi farei solo mantenimento.
Vi chiedo scusa in anticipo nel farvi una domanda che per voi è banale, io ho letto diversi thread analoghi e mi parso di capire che questa sia la soluzione migliore, ma prima di buttarmi giù a scrivermi una dieta ipocalorica per asciugarmi, mi sembrava sensato chiedere un vostro parere.
Se poi dovessi fare in questo modo, è indispensabile inserire esercizi aerobici tipo corsa o continuare l'attuale scheda per la massa con una dieta ipocalorica è sufficiente ?
Vi allego le immagini e vi ringrazio tutti in anticipo
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