Ciao a tutti,volevo postare la mia dieta e chiedere ai più esperti cosa ne pensano e se secondo loro c'è qualcosa da aggiungere,togliere o modificare.
età 24 anni,178 cm altezza,peso 84kg.
Pasto 1 80 gr fiocchi d'avena,6 albumi+1 tuorlo / 30 gr whey,1 banana,1 cpr multivitaminico e multiminerale,5gr glutammina,1 cpr omega 3
Pasto 2 50 gr pane integrale + 100 gr bresaola o tonno al naturale
Pasto 3 90 gr riso basmati, 1 cucchiaio olio d'oliva,250 gr petto di pollo/nasello/filetto vitello/merluzzo,Asparagi/zucchine/piselli,1 mela
Pasto 4 50 gr pane integrale 100 gr bresaola/tonno al naturale 30 gr mandorle 1 mela
Pasto 5 90 gr riso basmati,250 gr petto di pollo/nasello/merluzzo/filetto di vitello asparagi/cavoli/zucchine/funghi/piselli,1cpr multivitaminico,1cps omega 3
Pasto 6 30 gr caseine/170 gr yogurt greco,5gr glutammina
Giorni di workout 5gr glutammina+1 frutto(prima del workout)
Post workout 70-80 gr vitargo + 500 ml acqua+5gr glutammina(tutto nello stesso shaker) 30 minuti dopo 40 gr pro isolate o idrolizzate+250 ml acqua
Grazie a chi mi darà consigli
età 24 anni,178 cm altezza,peso 84kg.
Pasto 1 80 gr fiocchi d'avena,6 albumi+1 tuorlo / 30 gr whey,1 banana,1 cpr multivitaminico e multiminerale,5gr glutammina,1 cpr omega 3
Pasto 2 50 gr pane integrale + 100 gr bresaola o tonno al naturale
Pasto 3 90 gr riso basmati, 1 cucchiaio olio d'oliva,250 gr petto di pollo/nasello/filetto vitello/merluzzo,Asparagi/zucchine/piselli,1 mela
Pasto 4 50 gr pane integrale 100 gr bresaola/tonno al naturale 30 gr mandorle 1 mela
Pasto 5 90 gr riso basmati,250 gr petto di pollo/nasello/merluzzo/filetto di vitello asparagi/cavoli/zucchine/funghi/piselli,1cpr multivitaminico,1cps omega 3
Pasto 6 30 gr caseine/170 gr yogurt greco,5gr glutammina
Giorni di workout 5gr glutammina+1 frutto(prima del workout)
Post workout 70-80 gr vitargo + 500 ml acqua+5gr glutammina(tutto nello stesso shaker) 30 minuti dopo 40 gr pro isolate o idrolizzate+250 ml acqua
Grazie a chi mi darà consigli
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