Latte intero ogni giorno è uno sgarro troppo grande?

[danielepalmas88]

Pensate sia possibile raggiungere una definizione ottimale pur "sgarrando" con 350 ml di latte intero di vacca ogni giorno inclusa nell'alimentazione? Sarebbe sufficiente riparare a tale sgarro con una ventina di minuti di cardio in più al gg, oppure mi consigliate di eliminarlo ad ogni costo sostituendolo col latte scremato o latte di riso?

[paolino87]

Il tutto dipende dagli obiettivi: se il suddetto alimento è contemplato nei macro giornalieri in sè non è da considerare sgarro!
Và considerato poi se mostri particolari problemi con l'assunzione di latte (sopratutto intero)

[Miller]

non significa niente quello che dici... il latte potrà anche non piacere come profilo nutrizionale ma non mi pare il caso di parlare di sgarro. Non si capisce perché facendo del cardio dovresti "smaltirlo". Posta magari tutta la tua alimentazione con i dati

[giuseppesole]

Il tutto dipende dagli obiettivi: se il suddetto alimento è contemplato nei macro giornalieri in sè non è da considerare sgarro!
Và considerato poi se mostri particolari problemi con l'assunzione di latte (sopratutto intero)

Esattamente. Nulla di diverso dagli altri alimenti della giornata, se non sei intollerante e se rientra nel conteggio dei macro. Forse, se vogliamo andare più sul sottile, potremmo suggerire di non assumerlo proprio post WO.

[Manx]

in ogni caso, al 99%, una definizione ottimale bevendo latte...non si raggiunge...i tuoi dati fisici?

[danielepalmas88]

1 metro e 75 per 74 kg... Ho sempre avuto di natura un fisico abbastanza definito e muscoloso fin da ragazzino, con però unico neo la parte bassa della pancia mai del tutto piatta, e stavo pensando che ciò (oltre ovviamente a possibili questioni di struttura fisica personale) potrebbe essere dipeso dagli enormi consumi di latte intero che ho sempre fatto, che talvolta non si limitavano alla colazione.
Ora sto pian piano eliminando tutte le porcherie e credo di aver trovato un compromesso abbastanza decente: 1 sgarro a settimana (pizza ai 4 formaggi a cena) e "soltanto" il latte intero a colazione come cibo non proprio perfetto. Ma devo dire che non sto riuscendo a trovare la definizione ottimale cui ambisco. Proprio per questo sto facendo appunto questa domanda riguardo il latte intero, che a sto punto forse dovrei correggere dalla mia dieta.
Per quanto riguarda l'integrazione invece, mi limito a prendere l'Orange Triad come multivitaminico, Eskim per gli Omega 3 e le proteine AST VP2 con 200 ml di latte di riso nel post workout. 3 allenamenti di bb a settimana nei gg dispari + 3 allenamenti di solo cardio (1h cyclette) nei gg pari.
Inoltre... è solo una favola quella che posso smaltire una schifezza che mangio, semplicemente facendo un po' più di cardio, o realmente uno potrebbe sgarrare parecchio sull'alimentazione qualora fosse disposto a rimediarvi "bruciando" in attività aerobica supplementare?

[enry94]

in ogni caso, al 99%, una definizione ottimale bevendo latte...non si raggiunge...i tuoi dati fisici?

Perchè non si raggiunge bevendo latte???

[Manx]

Perchè non si raggiunge bevendo latte???

beh...difficilissimo....ma sono cose dette e stradette ovvio che rare eccezioni ci sono. Il latte cmq io lo eliminerei in ogni fase della preparazione. Ma è una opionione.

[enry94]

beh...difficilissimo....ma sono cose dette e stradette ovvio che rare eccezioni ci sono. Il latte cmq io lo eliminerei in ogni fase della preparazione. Ma è una opionione.

manx non era una critica eh! ero solo curioso di sapere il perchè!

[giuseppesole]

Io bevendo latte parzialmente scremato (direi fino a mezzo litro/g) sono arrivato a 5/6% di BF. Ero in ipo spinta.

Edit: anche latte di capra, ad essere proprio precisi.

[Valx]

beh...difficilissimo....ma sono cose dette e stradette ovvio che rare eccezioni ci sono. Il latte cmq io lo eliminerei in ogni fase della preparazione. Ma è una opionione.

Manx io ne bevo 200-250ml tutte le mattine di quello parzialmente scremato Zymil, però visto che sono intollerante e mi da qualche fastidio volevo toglierlo dalla mia alimentazione. con cosa posso sostituirlo per mangiare i fiocchi d'avena la mattina? li metto nel thè? o nell'acqua calda con delle pro aromatizzate? idee?

[Manx]

Manx io ne bevo 200-250ml tutte le mattine di quello parzialmente scremato Zymil, però visto che sono intollerante e mi da qualche fastidio volevo toglierlo dalla mia alimentazione. con cosa posso sostituirlo per mangiare i fiocchi d'avena la mattina? li metto nel thè? o nell'acqua calda con delle pro aromatizzate? idee?

evita il latte...l'avena è ottima anche nell'acqua, io ci faccio i porridge salati, con spezie e sottilette, a volte anche dolci (post wo). Nel 3d sulle ricette trovi alcuni miei post dove ne parlo e spiego coma farla (cosa banale...a prova di mongolo ).
http://www.bodyweb.com/threads/14962...10#post7820810 c'è poi anche la ricetta dei miei biscotti d'avena salati e speziati, ma ne trovi anche altre. Fai un search all'interno.

manx non era una critica eh! ero solo curioso di sapere il perchè!

Fai un search e lo scoprirai...ci sono decine e decine di post. So che non era un critica

Io bevendo latte parzialmente scremato (direi fino a mezzo litro/g) sono arrivato a 5/6% di BF. Ero in ipo spinta.

Beh tu sei un caso particolare e raro e anche tendenzialmente magro per natura

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/11058-LATTE-O-NON-LATTE-QUESTO-E-IL-PROBLEMA!?highlight=latte

Certo, anche nell' acqua. Manx, grazie per le tue ricette

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/11058...ighlight=latte
Certo, anche nell' acqua. Manx, grazie per le tue ricette

c'è materiale anche molto + recente

[brosgym]

beh...difficilissimo....ma sono cose dette e stradette ovvio che rare eccezioni ci sono. Il latte cmq io lo eliminerei in ogni fase della preparazione. Ma è una opionione.

Potrebbe e sottolineo potrebbe essere un limite sola a bf estreme ovvero 6-7% al di sopra non é un problema a meno di intolleranze provate