Dieta massa..mi fido o la miglioro ?

**Irasentip** · 28-01-2014, 09:36:15

Ciao quanto sei alto?..a meno che tu non sia alto 150cm la dieta secondo me così ad occhio (considerando che mancano macronutrienti, calorie, tuoi dati relativi al metabolismi) è parecchio scarsa ed a mio modestissimo parere orrenda, il primo dubbio che ti è venuto riguardo il pasto in relazione al wo è più che legittimo infatti è fondamentale per ottimizzare il tutto gestire l'alimentazione basandosi sui TEMPI..il secondo dubbio invece è relativo, cioè lo spuntino prima dell'allenamento è soggettivo.

**brosgym** · 28-01-2014, 10:40:38

I bcaa con il toast

**Andrews86** · 28-01-2014, 13:23:25

Ho dimenticato di scriverlo, sono alto 1,75. Ragazzi, lo so che voi siete su un altro mondo rispetto ad un coglione come me, ma scrivermi solo che i toast con i bcaa non vanno bene con una faccina non mi serve a molto, se il mio obiettivo era farmi prendere per il culo andavo in giro in strada nudo. Mi sono iscritto, e ho postato questa dieta proprio per avere dei consigli, per capire se questa dieta posso seguirla, se devo migliorarla o devo cambiarla, e nel caso capire come fare per crearne una valida.
Non voglio passare per arrogante, se do questa impressione mi scuso, ma io sono molto quadrato, quando mi metto in testa di fare una cosa mi ci metto sotto e vado avanti come un treno, non mi sono iscritto per perdere tempo, e neanche per farne perdere a voi, mi sono iscritto per raggiungere un obiettivo che per me è importante.

**Manx** · 28-01-2014, 13:27:54

assurdo...ma sai a cosa servono gli aminoacidi? E' stato il tizio della palestra che ti ha consigliato di fare schiacciatina/toast piu' bcaa?

è da denuncia...
studia bene questo link, molto bene e riscrivi una dieta razionale seguendo i principi esposti:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

**Andrews86** · 28-01-2014, 13:39:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

assurdo...ma sai a cosa servono gli aminoacidi? E' stato il tizio della palestra che ti ha consigliato di fare schiacciatina/toast piu' bcaa?

è da denuncia...
studia bene questo link, molto bene e riscrivi una dieta razionale seguendo i principi esposti:
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Quello dei BCAA era un altro dei dubbi che avevo in effetti, io di mio ero abituato a prenderli lontano dai pasti, almeno 2 ore, 4 gr 30 minuti prima dell'allenamento e 3 gr subito dopo, così mi era stato consigliato da tutti, poi io non sono andato a verificare la composizione molecolare di questi aminoacidi per verificare che andasse bene, mi sono fidato da neofita.
Grazie mille della risposta in ogni caso, studierò quel link e appena avrò avuto modo di prepararmi una dieta la posterò per farmi insultare di nuovo !!

EDIT: si, è stato il tipo della palestra a dirmi di assumerli così. So verrò preso a parole nuovamente, ma un anima santa mi può spiegare perchè è una cosa così oscena ?

**Manx** · 28-01-2014, 13:54:46

Originariamente Scritto da Andrews86 Visualizza Messaggio

Quello dei BCAA era un altro dei dubbi che avevo in effetti, io di mio ero abituato a prenderli lontano dai pasti, almeno 2 ore, 4 gr 30 minuti prima dell'allenamento e 3 gr subito dopo, così mi era stato consigliato da tutti, poi io non sono andato a verificare la composizione molecolare di questi aminoacidi per verificare che andasse bene, mi sono fidato da neofita.
Grazie mille della risposta in ogni caso, studierò quel link e appena avrò avuto modo di prepararmi una dieta la posterò per farmi insultare di nuovo !!

EDIT: si, è stato il tipo della palestra a dirmi di assumerli così. So verrò preso a parole nuovamente, ma un anima santa mi può spiegare perchè è una cosa così oscena ?

Nella sezione integrazione (manuali e guide) trovi una guida dettagliatissima sull'assunzione degli aminoacidi. Le ultime tendenze scientifiche conbsigliano l'utilizzo solo pre e/o during wo. Se post wo mangi, questi non sono necessari.