dubbio regime calorico e dieta

**Irasentip** · 28-01-2014, 09:40:12

Ciao non ho capito bene il tuo obbiettivo, devi fare massa? se si (cosa auspicabile) aumenta il tdee del 10/20 %..per quanto riguarda l'alimentazione a cena post wo limita al masso verdure (fibre) e grassi.

**MAT1990** · 28-01-2014, 11:03:04

lo sto chiedendo a voi quale regime è meglio fare nella mia condizione. ho linkato anche le foto.
il mio obbiettivo è eliminare l'odiata pancia e il resto della massa grassa in eccesso trasformandola in muscoli. quindi non so che regime è meglio adottare, considerando che sono comunque un po' sotto come peso.
se facessi definizione (ipocalorica) ho paura di perdere altro peso e direi che non è il caso.

per quanto riguarda la cena, è la prima volta che sento di limitare le verdure (

) e i grassi (un cucchiaio di olio

), come mai?

grazie per la risposta e ciao

***giuseppesole*** · 28-01-2014, 12:56:29

Ricomposizione, come ti ha consigliato Andrea nell' altro 3D

**MAT1990** · 28-01-2014, 12:59:03

Originariamente Scritto da giuseppesole Visualizza Messaggio

Ricomposizione, come ti ha consigliato Andrea nell' altro 3D

Infatti era quello che pensavo.
la dieta va bene?
grazie

**Irasentip** · 28-01-2014, 14:43:05

Originariamente Scritto da MAT1990 Visualizza Messaggio

lo sto chiedendo a voi quale regime è meglio fare nella mia condizione. ho linkato anche le foto.
il mio obbiettivo è eliminare l'odiata pancia e il resto della massa grassa in eccesso trasformandola in muscoli. quindi non so che regime è meglio adottare, considerando che sono comunque un po' sotto come peso.
se facessi definizione (ipocalorica) ho paura di perdere altro peso e direi che non è il caso.

per quanto riguarda la cena, è la prima volta che sento di limitare le verdure (

) e i grassi (un cucchiaio di olio

), come mai?

grazie per la risposta e ciao

per il regime da adottare già ti hanno consigliato..post wo, da come rispondi tu sembra che io ti abbia detto che la verdura fa male, no, post wo sono da evitare IL PIU' POSSIBILE tutti quegli ali/ele-menti che rallentano la digestione e quindi l'afflusso di nutrienti ai tessuti. Ciao

**MAT1990** · 28-01-2014, 16:26:12

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per il regime da adottare già ti hanno consigliato..post wo, da come rispondi tu sembra che io ti abbia detto che la verdura fa male, no, post wo sono da evitare IL PIU' POSSIBILE tutti quegli ali/ele-menti che rallentano la digestione e quindi l'afflusso di nutrienti ai tessuti. Ciao

ok ho capito, mi sembrava strano infatti.
un cucchiaio di olio a cena però la vedo dura evitarlo. le verdure invece potrei sostituirle mangiando più poco più riso, però perderei i benefici del mangiare le fibre. la mamma non sarebbe d'accordo

**Irasentip** · 28-01-2014, 18:10:06

Originariamente Scritto da MAT1990 Visualizza Messaggio

ok ho capito, mi sembrava strano infatti.
un cucchiaio di olio a cena però la vedo dura evitarlo. le verdure invece potrei sostituirle mangiando più poco più riso, però perderei i benefici del mangiare le fibre. la mamma non sarebbe d'accordo

immagino lei sarebbe più propensa per una chilata di lasagne post wo (come tutte le mamme

)..fai così, togli il pane a pranzo e aggiungi verdura, a cena togli verdura e aumenta riso (post wo i carbo servono)..l'olio lascialo, amen, non morirari

..per curiosità quanto passa tra fine wo e cena?? e tra pranzo e wo?

**MAT1990** · 28-01-2014, 18:14:52

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immagino lei sarebbe più propensa per una chilata di lasagne post wo (come tutte le mamme

)..fai così, togli il pane a pranzo e aggiungi verdura, a cena togli verdura e aumenta riso (post wo i carbo servono)..l'olio lascialo, amen, non morirari

..per curiosità quanto passa tra fine wo e cena?? e tra pranzo e wo?

Pranzo alle 13 e mi alleno alle 18. 2 ore prima di allenarmi mangio un frutto, preferisco essere a stomaco vuoto mentre mi alleno.
terminato l'allenamento passano 30/60 minuti e ceno.

**Irasentip** · 28-01-2014, 18:56:07

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Pranzo alle 13 e mi alleno alle 18. 2 ore prima di allenarmi mangio un frutto, preferisco essere a stomaco vuoto mentre mi alleno.
terminato l'allenamento passano 30/60 minuti e ceno.

D'accordo allora apporta le modifiche che ti ho detto io, volendo, (considerala un'opzione in più), alla mela pre wo puoi aggiungere una fonte magra di proteine.

---------- Post added at 17:56:07 ---------- Previous post was at 17:53:57 ----------

Edit.= se tra la cena e quando vai a dormire non passa un'eternità sarebbe meglio eliminare il prenanna ed aggiungere una buona fonte di pro a colazione che mi sono accorto che non ne hai!

**MAT1990** · 29-01-2014, 00:22:43

Originariamente Scritto da Irasentip Visualizza Messaggio

D'accordo allora apporta le modifiche che ti ho detto io, volendo, (considerala un'opzione in più), alla mela pre wo puoi aggiungere una fonte magra di proteine.

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Edit.= se tra la cena e quando vai a dormire non passa un'eternità sarebbe meglio eliminare il prenanna ed aggiungere una buona fonte di pro a colazione che mi sono accorto che non ne hai!

ok va bene.

c'è un cosa, però, che ho notato anche in altre discussioni: il latte non viene considerato una fonte proteica, come mai? inoltre 250g di latte più 50g di fiocchi d'avena fanno 17g di proteine, che sono il 23% rispetto agli altri macro a colazione. c'è un motivo per cui le proteine non animali vengano considerate come dire inferiori oppure "non-proteine"? non sei il primo infatti che mi dice così

***giuseppesole*** · 29-01-2014, 00:25:04

Hanno in genere un valore biologico inferiore (fai una ricerca in proposito). Il latte è innanzitutto una fonte di carboidrati ma, perchè no, anche degli altri due macronutrienti.

**brosgym** · 29-01-2014, 00:32:47

Originariamente Scritto da giuseppesole Visualizza Messaggio

Hanno in genere un valore biologico inferiore (fai una ricerca in proposito). Il latte è innanzitutto una fonte di carboidrati ma, perchè no, anche degli altri due macronutrienti.

Ma ti riferisci al latte? Spero di no, visto che le sue proteine hanno il valore biologico più alto!
Il latte ha 3,5g di pro e 5g di carbo, grassi 3 1,5 o 0 a secondo del tipo.
Il problema è che per averne un buon quantitativo ne dovresti bere mezzo litro, magari unpò in polvere le completerebbero.

***Simba76*** · 29-01-2014, 00:58:51

Ma ***** zio ad un ragazzo giovanissimo che nonostante è hp-10 c'ha la panza e non ha un filo di muscoli, nessuno che gli dice che la dieta che ha postato è infima per i suoi obbiettivi? Il latte, nel suo caso specifico, è l'ultimo dei suoi problemi...mettiamoci pure che sicuramente va in palestra per deallenarsi (come la stragrande maggioranza delle persone) ed il cerchio si chiude "perfettamente". Tu i carboidrati dovresti vederli con il binocolo altro che 100 gr. di fiocchi d'avena a colazione (con l'aggiunta dei carbo del latte...).

---------- Post added at 23:58:51 ---------- Previous post was at 23:56:10 ----------

Idem per i 100 gr. di riso a pranzo.
Devi buttare la bilancia e utilizzare (per ora) solo lo specchio per analizzare i tuoi eventuali miglioramenti sulla composizione corporea. Fottitene del peso. Devi sgrassare e basta. E nn lo farai sicuramente assumendo tutti quei carboidrati. Le femminucce stanno sempre a fissarsi sulla bilancia. E inizia a fare TANTO cardio a bassa intensità (preferibilmente a digiuno se puoi, con solo del the verde in corpo).

**MAT1990** · 29-01-2014, 01:11:23

Originariamente Scritto da Simba76 Visualizza Messaggio

Ma ***** zio ad un ragazzo giovanissimo che nonostante è hp-10 c'ha la panza e non ha un filo di muscoli, nessuno che gli dice che la dieta che ha postato è infima per i suoi obbiettivi? Il latte, nel suo caso specifico, è l'ultimo dei suoi problemi...mettiamoci pure che sicuramente va in palestra per deallenarsi (come la stragrande maggioranza delle persone) ed il cerchio si chiude "perfettamente". Tu i carboidrati dovresti vederli con il binocolo altro che 100 gr. di fiocchi d'avena a colazione (con l'aggiunta dei carbo del latte...).

---------- Post added at 23:58:51 ---------- Previous post was at 23:56:10 ----------

Idem per i 100 gr. di riso a pranzo.
Devi buttare la bilancia e utilizzare (per ora) solo lo specchio per analizzare i tuoi eventuali miglioramenti sulla composizione corporea. Fottitene del peso. Devi sgrassare e basta. E nn lo farai sicuramente assumendo tutti quei carboidrati.

senti
basta dirle con calma le cose e soprattutto motivarle.

comunque mi fa piacere sentire anche pareri contrari,

il tuo intervento però scusa ma mi sembra fuori luogo. sono hp- 10 e tu mi dici che devo sgrassare per un po' di pancetta (non panza per cortesia).

un ultima cosa: devi essere un biologo tu, o un medico o qualcosa del genere, si capisce dalle parole che usi

attendo risposta motivata. sul serio.