Consigli alimentazione

[ergitano]

Salve a tutti mi chiamo Matteo ho 20 anni,sono alto 1.80 e peso 73 kg
La mia dieta e poi la seguente e vorrei qualche consiglio su come migliorarla.

Colazione(7:00)4 fette di pane integrale con marmellata.

Spuntino(11:00):150-200grammi di pane integrale con 100grammi di prosciutto crudo.

Pranzo13-14):Pasta(sinceramente non la peso,indicativamente un piatto e mezzo). Parmigiano o tonno.
Banana.subito dopo mi alleno.

Spuntino dopo palestra(17:00)
Miele+whey.
100grammi di pane integrale con 100grammi difesa o bresaola.

Cena(19:30):Carne(vario sempre su pollo ,tacchino,carne rossa) e verdure.

Prenanna22(fiocchi di latte e mandorle o noci.


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[Issue of Style]

Ciao Matteo.

Affinché sia possibile aiutarti devi fornire alcuni dati: BMR, TDEE, ripartizione in gr dei macronutrienti, kcal della tua dieta e tutte le grammature.

Appena hai questi dati postali e provvederemo a correggere il tutto.

[ergitano]

E come si calcolano?

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[nicbrah]

Leggiti i thread in nota

[ergitano]

Vai,grazie.

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