Date una regolata alla mia alimentazione imbizzarita, per favore :)

**MISTER X** · 01-01-2003, 18:36:42

posta la tua attuale dieta,qualunque essa sia.

ti consiglio anche un bel search nella sezione:troverai info utili.

***Derek*** · 01-01-2003, 18:46:31

Ti dico la mia opinione su un regime alimentare a grandi linee da BB:
1- pasti piccoli ma frequenti (se riesci mangia circa 6/7 volte al giorno) ogni 3 ore
2- cerca di seguire una dieta iperproteica e con carboidrati ad infdice glicemico basso (pasta o pane integrale)
3- ok anche se non mangi frutta o verdura, cerca almeno di prendere un integratore multivitaminico (Supradyn)
4- cerca di mangiare pulito, ma concediti uno strappo alla regola una volta a settimana
5- la coazione va fatta
se non riesci preparati un frullato proteico con miele dentro ma mangia qualcosa

Penso sapessi già tutto ma se vuoi altre info chiedi lo specifico

**marcolone** · 01-01-2003, 19:17:33

verdura e frutta sono necessarie.

non credete che un multivitaminico sia cosi' potente da sostituirle.

**AndreaM** · 01-01-2003, 21:03:22

MISTER X, io non ho dieto, mangio quell oche passa la mi mamma... solitamente pasta, relativamente spesso carne, latte e derivati del latte, ecc...

Grazie Derek, si, a grandi linee sapevo piu o meno tutto, ma avevo bisogno di sentirmelo dire per trovare la forza di applicarlo... e non sto scherzando

Senti, il mi passi un paio di ricette di frullato proteico per favore?

Marcolone, mi comprero sto Supradyn che dice Derek e cerchero anche di ricominciare a mangiare frutta e quel poco di verdura che mi piace...

Grazie a tutti delle info.

***Derek*** · 01-01-2003, 21:08:13

Prego, mi fa piacere......
Cmq, se non riesci a fare troppi pasti solidi, mettici due frullati di proteine se hai qualche euro da s*******re....

**AndreaM** · 01-01-2003, 21:24:32

Non ho euro da s*******re

Non mi sai dire il "frullatino tipico" per farci colazione? per favore...

Ciao.

**marcolone** · 01-01-2003, 21:57:47

andrea

anche io non mangiavo verdura....

fidati che ce n'e' molta che neanche sapevi fosse cosi' buona

cavoletti di bruxelles fatti saltare in padella con peperoncino e aglio, zucchine idem, cavolfiori, asparagi... YUM!

non partire dal presupposto che ti facciano schifo!
quando d'estate dovrai definirti, saranno una delle fonti di cibo preferenziali, perche ti saziano pur avendo un passo contenuto calorico... ricordo ancora le spadellate di zucchine da mezzo chilo

per la lattuga, prova quella tenera, verde, e' la meno amara e se la condisci con un po d'olio senza aceto ne' sale e' piacevole.

dimenticavo: la lattuga e' FONDAMENTALE, specie in alimentazioni ricche di proteine e fibre come quella di massa, perche contenendo fibre insolubili, passando nell'intestino te pulisce i villi, permettendo una maggiore assimilazione dei nutrienti.

not bad, uh ?

***Punk84*** · 01-01-2003, 22:14:16

Originally posted by marcolone
andrea anche io non mangiavo verdura....

fidati che ce n'e' molta che neanche sapevi fosse cosi' buona

cavoletti di bruxelles fatti saltare in padella con peperoncino e aglio, zucchine idem, cavolfiori, asparagi... YUM!

non partire dal presupposto che ti facciano schifo!
quando d'estate dovrai definirti, saranno una delle fonti di cibo preferenziali, perche ti saziano pur avendo un passo contenuto calorico... ricordo ancora le spadellate di zucchine da mezzo chilo

per la lattuga, prova quella tenera, verde, e' la meno amara e se la condisci con un po d'olio senza aceto ne' sale e' piacevole.

dimenticavo: la lattuga e' FONDAMENTALE, specie in alimentazioni ricche di proteine e fibre come quella di massa, perche contenendo fibre insolubili, passando nell'intestino te pulisce i villi, permettendo una maggiore assimilazione dei nutrienti.

not bad, uh ?

già, nemmeno io potevo vederla, ed ora la mangio pure a merenda...

uso molta lattuga, insalata riccia, broccoletti, cicoria,cavolfiori,cimedirapa,spinaci...insomma praticamente ogni cosa verde che nn sia erba

**AndreaM** · 01-01-2003, 23:34:32

Quindi mi tocchera mangiare tanta erbetta solo d'estate?

si, vedro di applicarmi con la verdura, ma probabilmente finira che mangero spinaci 2 volte a settimana

...

ah, mi piace mangiare anche mezzo kilo di gelato nel week-end... devo eliminarlo o va bene?

ma in pratica l'unica cosa che devo evitare sono i grassi?

Ciao.

**MISTER X** · 02-01-2003, 10:11:38

elimina dalla dieta cibi spazzatura e mangia pulito.

semmai lasciati un solo pasto a settimana per un piccolo sgarro.

***Derek*** · 02-01-2003, 13:57:51

Il frullato super?:
eccolo
1 cucchiaio olio di lino
250 ml di latte scremato Zymil
30 gr pro cioccolato oppure 4 albumi ed 1 rosso
1 cucchiaio di miele

A metà mattina fai uno spuntino comunque:
2 wasa integrali
60 gr bresaola
noci, mandorle o pistacchi (una manciatina)

**AndreaM** · 02-01-2003, 17:00:36

Ok, grazie mille, seguiro i vostri consigli e mi comprero quest'olio di lino.

Ciao.

**AndreaM** · 02-01-2003, 22:31:00

Mi sovviene un dubbio...

ma sti 4 albumi ed 1 rosso come li butto dentro il pappone? cosi freschi o li devo far bollire o che so io?

scusate ma il frullatone non l'ho mai fatto e preferisco chiedere e fare subito le cose per bene..

Ciao.