Salve a tutti, vi allego due foto che praticamente definiscono la mia corporatura e la dieta (per massa, dunque ipercalorica) che sto seguendo ora.
Non guardate i valori ideali della prima foto, sono generici. Inoltre il mio grasso corporeo può anche avere una bassa percentuale, ma è tutto concentrato su fianchi e addome: in questo modo mi esce una bella pancetta.
Vorrei dunque seguire una dieta ipocalorica, per definire.
Vado in palestra 3 volte a settimana ma ora faccio poco cardio (con la definizione ne far di più), 2/3 allenamenti settimanali di basket.
Vorrei più che altro indicazione generiche per la dieta, ad esempio:
colazione:
latte 250 ml
6 fette biscottate
spuntino:
panino con 100 gr fesa
pranzo:
100 gr pasta
...
Grazie mille per l'aiuto!
Non guardate i valori ideali della prima foto, sono generici. Inoltre il mio grasso corporeo può anche avere una bassa percentuale, ma è tutto concentrato su fianchi e addome: in questo modo mi esce una bella pancetta.
Vorrei dunque seguire una dieta ipocalorica, per definire.
Vado in palestra 3 volte a settimana ma ora faccio poco cardio (con la definizione ne far di più), 2/3 allenamenti settimanali di basket.
Vorrei più che altro indicazione generiche per la dieta, ad esempio:
colazione:
latte 250 ml
6 fette biscottate
spuntino:
panino con 100 gr fesa
pranzo:
100 gr pasta
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Grazie mille per l'aiuto!
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