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Si, devo stare attento alle proteine!!
Penso di fare come dici. Proteine sempre alte giorni on e giorni of.
X i carboidrati devo assumerli nella stessa dose sia nei giorni on che of? E per i grassi?
non hai capito cosa ti ha detto rossella...le pro sono troppo alte...se aggiungi il tonno...lo saranno, ovviamente, ancora di piu'. Nei giorni OFF (2 F ) di norma si abbassano un po' le kal, di solito dai carbo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ho capito bene... Metto le proteine a pranzo sotto forma di tonno e mi ribilancio il resto. Così a pranzo riuscirò ad assumere delle preziose proteine e manterró un bilancio complessivo nel range stabilito.
A questo proposito mi vengono pero dei dubbi:
1- la quota proteica stabilita massima a 2gr/kg. Se superata porta danni?? Sempre su questo forum, nel post riguardo "miti sulle proteine " sembra che anche una dose di 2,8gr/kg non comporti problemi. Opinioni in merito?
2- se mi doveste dare una stima in percentuale della riduzione dei carbo nei giorni off, di quanto si tratta??
Grazie a tutti di nuovo!
P.S. mi rendo sempre più conto che la palestra è importante ma la alimentazione conta tantissimo. In più vedo che si tratta proprio di uno stile di vita e al riguardo (magari è una coincidenza o qualche roba psicologica) io mi sento con molte più energie e sopratutto molto più positivo!!
Ho capito bene... Metto le proteine a pranzo sotto forma di tonno e mi ribilancio il resto. Così a pranzo riuscirò ad assumere delle preziose proteine e manterró un bilancio complessivo nel range stabilito. ok
A questo proposito mi vengono pero dei dubbi:
1- la quota proteica stabilita massima a 2gr/kg. Se superata porta danni?? Sempre su questo forum, nel post riguardo "miti sulle proteine " sembra che anche una dose di 2,8gr/kg non comporti problemi. Opinioni in merito? Non creano danni, o meglio, non c'è nessuna correlazione diretta tra eventuali danni e dosi elevate di pro...ma quello che è certo è che oltre i 2-2,5gr di pro x kg queste non venono utilizzate ai fini anabolici, quindi, in condizioni normali inutile andare oltre.
2- se mi doveste dare una stima in percentuale della riduzione dei carbo nei giorni off, di quanto si tratta?? non credo sia un grosso problema, riducili e via
Grazie a tutti di nuovo!
P.S. mi rendo sempre più conto che la palestra è importante ma la alimentazione conta tantissimo. In più vedo che si tratta proprio di uno stile di vita e al riguardo (magari è una coincidenza o qualche roba psicologica) io mi sento con molte più energie e sopratutto molto più positivo!!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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) di norma si abbassano un po' le kal, di solito dai carbo.
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