Dieta ipocalorica

[Oltreognilimite]

Raga mi domandavo .. Mangiare uno o 2 yogurt 2 orette prima dell allenamento influisce positivamente sull'allenamento ?

[sartlubg]

Può influire come non può influire...dipende dalla dieta che fai quella si che influisce, sia in termini di forza nell'allenamento che in termini di risultati...secondo me prima dell'allenamento è da preferire un pasto che comprenda sempre tutti e tre i macronutrienti, con carboidrati a medio-basso IG

[Oltreognilimite]

Grazie mille della risposta.. Potresti levarmi un altra curiosità? Vorrei postare una mia foto insieme alla dieta ma nn so come caricare la foto ( dall'ipad ) sapresti aiutarmi?

[frank-g]

scarica dropbox da app store fai upload della foto poi incolli il link

[bodystrong12]

Lo Yogurt!

O con tapatalk 😊


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[giuseppesole]

Ottimi carboidrati a basso IG!

[Manx]

Grazie mille della risposta.. Potresti levarmi un altra curiosità? Vorrei postare una mia foto insieme alla dieta ma nn so come caricare la foto ( dall'ipad ) sapresti aiutarmi?

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[Oltreognilimite]

Prossimamente vi posterò foto e dieta! (: grazie a tuttiiiii!,,,

---------- Post added at 17:37:42 ---------- Previous post was at 09:51:15 ----------

Raga ascoltate .. Nel 2011 peso la bellezza di 93kg x 1.80.. Ero davvero in sovrappeso.. Flaccido molliccio e grasso.. Non facevo nulla , stavo sempre fermo senza fare nulla. Nel 2012 dopo aver seguito una dieta ed essermi messo inallenamento ero sceso alla modica cifra di 80kg , nel 2013 seguendo la palestra ma senza fare una corretta alimentazione ero arrivato a 67kg ma ero mollo flaccido e con la pancia ancora.. Ma nel 2014 seguendo un alimentazione più mirata e frequentando palestra ( 6 mesi ) sn riuscito ad arrivare a 75kg altezza 1.82
.. Ho sempre i fianchi e un po di pancia ma sono più tonico rispetto a prima.. Vorrei sapere essendo stato obesissimo in precedenza riuscirò mai ad avere bel fisico da come mi ero prefisso? riuscendo ad eliminare il grasso e avere una buona muscolatura quindi ad arrivare ad avere un bel fisico ?


Le Mie FOTO :

https://www.dropbox.com/s/3lqjhcmklu...%2035%2012.jpg

https://www.dropbox.com/s/al6cq9poi7...%2035%2024.jpg

https://www.dropbox.com/s/7vn7oydrzo...%2035%2050.jpg

https://www.dropbox.com/s/m9jcpnlnqf...%2035%2059.jpg

Allora dopo svariati mesi (6 ) di palestra il mio istruttore mi ha kambiato la scheda in :
FORZA 5x5
scheda A
Squat
Panca Orizzontale
Crunch pesi




Scheda B
stacchi da terra con bilanciere
trazioni inverse
Curl Bilanciere ( bicip )




scheda C
lento avanti
Spacca fronte ( skull crash )
esercizi x polpacci

( ogni scheda seguita da 25 / 30 minuti di camminata a 7km/h )


Tutto questo con pesi molto pesanti che mi permettano un massimo di 5 ripetizioni)
recupero 3/4min


Vado due volte a settiamana in palestra e una volta a settimana ( da poko ho iniziato ) a fare una partita di calcio )


cosa ne pensate? Arriverò ad avere un fisico " asciutto e ben strutturato? "
e dopo questo mese di ciclo di forza che allenamento mi consigliate di intraprendere ? Massa , mantenimentono definizione? Grazie mille a tutti!

[Manx]

i link non funzionano, a me, almeno, non si aprono e mi compare il messaggio "link corrotto".

[nicbrah]

Neanche a me i link funzionano, prova a ricaricarli con un altro sistema

[Oltreognilimite]

https://www.dropbox.com/s/3lqjhcmklufwujd/Foto%2026-01-14%2010%2035%2012.jpg

https://www.dropbox.com/s/al6cq9poi7uhyh6/Foto%2026-01-14%2010%2035%2024.jpg

https://www.dropbox.com/s/m9jcpnlnqf3hd9r/Foto%2026-01-14%2010%2035%2059.jpg

[Cossie]

Ipo senza dubbio.

[Simba76]

Raga mi domandavo .. Mangiare uno o 2 yogurt 2 orette prima dell allenamento influisce positivamente sull'allenamento ?

Guarda dipende da svariati fattori...io le 24 ore che precedono il w.o. con i pesi non assumo carbo perchè le scorte di glicogeno le ripristino precedentemente con nutrizione adeguata ovviamente (in primis carbo di altissima qualità a basso i.g.). L'energia è rimasta immutata e la forza continua ad aumentare. E ciò mi permette una ipertrofia very very clean. Tu i carbo dovresti quasi del tutto scordarteli a vedere le tue foto...devi armarti di tanta forza di volontà e pazienza ci vuole tempo nella tua situazione. Quanti anni hai? Cardio ne fai? Se si quanto?

[Oltreognilimite]

Ipo cosa Cossie? ( scusa l'ignoranza >.< )

---------- Post added at 21:02:20 ---------- Previous post was at 21:00:37 ----------

Ipo senza dubbio.

Cosa Ipo ? Scusa l'ignoranza cossie

---------- Post added at 21:17:10 ---------- Previous post was at 21:02:20 ----------

Guarda dipende da svariati fattori...io le 24 ore che precedono il w.o. con i pesi non assumo carbo perchè le scorte di glicogeno le ripristino precedentemente con nutrizione adeguata ovviamente (in primis carbo di altissima qualità a basso i.g.). L'energia è rimasta immutata e la forza continua ad aumentare. E ciò mi permette una ipertrofia very very clean. Tu i carbo dovresti quasi del tutto scordarteli a vedere le tue foto...devi armarti di tanta forza di volontà e pazienza ci vuole tempo nella tua situazione. Quanti anni hai? Cardio ne fai? Se si quanto?

In che senso? Se assumo pochi carbo nn dimagrisco? ( e di conseguenza riesco ad alzare
meno peso e perdo muscoli? )
sn un po flaccido questo è il problema.. E nn faccio mai cardio.. Da poco ho inizato a fare una partita di calcio a settimana
x arrivare al mio obbiettivo ke sarebbe quello di avere un ventre e dei fianchi abbastanza stretti ed essere grande almeno quanto ora sopra cm
dovrei fare ?

[Cossie]

Ipocalorica, la dieta. "Definizione" come hai detto prima. Però sarebbe da cambiare il nome del topic, dato che non si parla solamente di Yogurt e hai chiesto di un'impostazione alimentare.

Leggi qui comunque:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta