Consigli dieta e uso gainer mass tech

[Fede96]

Ciao a tutti sono nuovo ho 17 anni peso 56 kg e sono alto 1,73 premetto che non ho una dieta fissa, non mangi0 molte varietà di cibo.. sono uno di quelli che mangia molto ma non prende massa ne magra ne grassa.. cosi sotto consiglio di un amico ho comprato mass tech della muscletech, mi chiedevo come lo potevo prendere.. cè chi dice 2 misurini (90g di prodotto) a colazione nel latte e 90 nell'acqua dopo la palestra nei giorni in cui la faccio, cè chi mi dice di prenderne almeno 2 misurini ( 1 colazione e 1 pomeriggio) anche gli altri giorni.. faccio palestra lunedi mercoledi e venerdi, martedi e giovedi faccio calcio (agonismo)

Su alcuni siti parla di dose a 128 grammi su altri a 255.. non so come orientarmi qui cè il sito da cui l'ho ordinato e i valori del gainer http://www.musclenutrition.com/mass-...ce-series.html

E come ultima cosa volevo chiedervi un consiglio sul tipo di allenamento nel periodo che uso questo gainer, meglio lavorare sulla forza o sulle superserie?

[Miller]

Ciao, benvenuto. Per capire come e quando prendere il gainer dovresti quantificare quello che mangi giornalmente. Se non lo fai non sai quante calorie consumi (se non prendi peso è perché probabilmente, in media, ne mangi poche). Ti consiglio di leggere questi thread per impostare una dieta.

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla praticaù

magari passa anche in allenamento, perché vedo che hai le idee abbastanza confuse...

[Fede96]

non posso seguire una dieta.. per motivi che non sto a dire non posso avere una dieta fissa ne la possibilita di programmare una dieta.. per questo volevo sapere in questo caso qualè il dosaggio migliore e quando. Grazie

[Miller]

qualè il dosaggio migliore e quando. Grazie

non c'è perché il gainer è semplicemente cibo. Lo prendi se ti serve, nelle quantità che ti servono. è come se chiedessi quando mangiare un panino con la fesa di tacchino...

ps. questo gainer "potrebbe andare" dopo l'allenamento come ti è stato indicato.. ma senza seguire nessun tipo di schema ti servirà a ben poco

[Fede96]

quante calorie carboidrati proteine e grassi si dovrebbero assumer divise in colazione spuntino pranzo spuntino cena?

[Miller]

è scritto tutto nei thread che ti ho linkato, leggili se vuoi capire qualcosa e non fare le cose a cacchio

[Fede96]

li ho letti è facendo i calcoli dovrei assumere sulle 3000 calorie al giorno , 120 g di proteine ma per quanto riguarda i grassi e i carboidrati? g

[Miller]

C'è scritto anche quello molto chiaramente... Leggi con piú attenzione

[suxdonnje]

Ciao a tutti,
Anche io ho lo stesso problema per il dosaggio , quello indicato sulla confezione di 128g fa riferimento alla dose americana ed è sicuramente eccessiva ,
condivido e capisco pienamente che il dosaggio è indicativo e deve essere stabilito in base alla dieta e alle calorie giornaliere personali ma indicativamente il "dosaggio" consigliabile europeo quale dovrebbe essere ? visto e considerato che cmq in indicazione di massima dovrebbero indicarlo nelle confezione?
Grazie

[-Sentenza-]

Come dice miller non penso si possa parlare di dosaggio corretto, dipende dalla vostra dieta. Potrebbe bastare un misurino come potrebbero servirvene tre.

[Ozn]

Quoto.

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