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Sono di nuovo qui a scrivere, in merito a questo topic inviato sempre da me: Qui
Calcolando che vado 2 volte a settimana a correre, che tipo di dieta mi consigliate per mettere comunque massa e perdere un po di ciccetta nella zona dell'addome??
Ciao Tittolo!
Per regolamento non si fanno diete da zero, devi postare una giornata tipo del regime alimentare che intendi seguire, riportando i macro e le kcal, e poi potrai ricevere consigli.
Nell'altro post hai scritto di aver letto le guide per creare una dieta, per cui dovresti sapere che sono necessari i tuoi dati, BMR e TDEE. Cerca di essere preciso con le grammature, ricorda di conteggiare anche frutta, olio e condimenti.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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