% massa grassa bassa e voglia irrefrenabile di dolci e salato possibile mai?? entrate

[cappuccino89]

eta: 24 anni
altezza:1,74
peso 58 kili
bf = 8%
sport praticato: CORSA

questi sono i miei dati il problema pero e il seguente ogni qualvolta che provo ad arrivare a questa percentuale di massa grassa 8% il mio corpo e come se andasse in tilt scatenando in me una voglia irrefrenabile di dolci e cose salate questa crisi mi passa non appena il mio peso torna sui 60-61 kili con una percentuale di massa grassa che oscilla dal 10 al 12% la voglia si calma premetto che in passato ero un bel po in sovrappeso avendo sempre avuto una % di massa grassa sul 25% possibile mai che il mio corpo non riesce a mantenere una percentuale di massa grassa pari all 8% senza scatenare in me quelle reazioni? ho provato per ben 5 volte e ogni qualvolta che arrivo sui 58 kili scoppia in me la crisi. come mai avvengono queste reazioni? e per quanto tempo bisognerebbe bloccare il peso a quella % per far si che il corpo si abitui?
questa e la mia alimentazione di mantenimento

colazione
-200 g latte scremato
-20 g mandorle
-80 g fiocchi d avena
-20 g di whey in polvere
-1 banana

calorie 700
tot proteine 37 g grassi 10 g carboidrati 115 g

spuntino
-100 g pane di segale
-50 g di ( tonno naturale, bresaola , fesa di tacchino pollo)
-10 g olio evo

calorie 355
tot proteine 20 g grassi 10 g carboidrati 56 g


pranzo
-90 g pasta con sugo di pomodoro o verdure
-100 g di a scelta tra ( tonno, bresaola, pollo, tacchino, carne ecc..)
-verdure
-olio evo 20 g

calorie 550
tot proteine 36 g grassi 22 g carboidrati 75 g


spuntino
-1 banana
-15 g mandorle
-50 g tra tonno bresaola pollo tacchino

calorie 250
tot grassi 6 g tot proteine 15 g tot carboidrati 35 g

cena
-50 g pane integrale
-100 g secondo a scelta come a pranzo
-15 g olio
-verdure

calorie 400
tot proteine 34 g grassi 17 g carboidrati 40 g


calorie totali 2300

grassi 65 grammi
proteine 132 grammi
carboidrati 300 grammi

[Corydoras]

E ti credo che il tuo corpo vuole mangiare,un altro po e muori per quanto sei secco

[Paul_Anderson]

Secondo il mio punto di vista mangi poco

[cappuccino89]

Up

[Manx]

perchè vuoi rimanere un hp-16? Per "corsa" cosa intendi di preciso? Fai velocità, maratona....cosa? Allenamento con i pesi? Nulla?

[cappuccino89]

Preferisco rimanere un hp-16 perche mi piace un corpo magro e agile e poi anche perche il body building praticandolo per un po di mesi ho capito che non fa per me mi allenavo ma controvoglia e se devo praticare uno sport controvoglia preferisco tornare sui miei vecchi passi.. mentre la corsa la pratico da quando avevo 15 anni per corsa intendo 5 uscite settimanali;di cui km percorsi a uscita dipende di solito sui 12 km a uscita

ora potresti darmi la tua opinione riguardo questo fenomeno che avviene in me? e strano pero perche leggo molti podisti riescono a reggere % di grasso sul 6-8% senza problemi perche a me questo non riesce ad avvenire?

[Manx]

Beh, io posso dirti solamente che sei sottopeso...ma se sei un podista...boh. Non so spiegarti il fenomeno, io quando sono a dieta stretta ho a volte voglia di dolci, che durante l'anno non cerco mai e nemmeno mi "piacciono" piu' di tanto. Io non mi farei troppi problemi su quello che leggi o dicono...alla fine...se alzi le kal e prendi qualche kg...ci guadagni solo, anche in salute probabilmente (senza offesa, ma sei pelle ed ossa...!).

[brosgym]

Beh! Quella percentuale non è fisiologica, c'è chi riesce a reggerla chi no, penso sia legato comunque a glicemia ed insulinemia, magari controllale.

[cappuccino89]

Beh! Quella percentuale non è fisiologica, c'è chi riesce a reggerla chi no, penso sia legato comunque a glicemia ed insulinemia, magari controllale.

ho controllato tutto bros il primo dubbio che mi era venuto era proprio quello di controllare glicemia avendo mio padre che fa l infermiere in ospedale mi son fatto fare tutte le analisi di routine complete anche testosterone cortisolo ormoni tiroidei colesterolo ecc... e tutto perfettamente nella norma
cio che penso anche io forse che il mio fisico non essendo mai stato a % di massa grassa cosi basse un po si oppone cercando di farmi recuperare in qualche modo qualche punto % di massa grassa volevo chiederti una cosa anche a te se e possibile so che ogni fisico reagisce in modo diverso ma quanto tempo occorre al fisico per adattarsi a delle nuove % di grasso? per esempio quando ero sul 25% anche se mangiavo sregolato piu o meno il mio peso rimaneva stabile.. ora che ho fatto un anno di sacrifici sono riuscito a scendere a % cosi basse il tempo medio dell adattamento dell organismo al nuovo corpo quanto tempo ci impiega su per giu?

[brosgym]

Insulinemia fatta?