Dieta

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  • blood95
    Bodyweb Member
    • Jul 2012
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    #1

    Dieta

    Salve,sono un ragazzo di 18 anni e peso 56.5 kg....Mi alleno 3 volte alla settimana,qui c'è la mia scheda: http://www.bodyweb.com/threads/393873-Scheda
    Potete consigliarmi una buona dieta? Al momento non ne ho una precisa,ma in linea di massima è questa:
    Colazione: Latte e cereali
    Pranzo: Pasta e un panino
    Merenda: I giorni di palestra bevo il latte con dei biscotti,mentre gli altri giorni quello che capita
    Cena: Uova,carne o verdura,pane...
    Il mio istruttore mi ha consigliato una dieta ipercalorica.
    Assumo anche insieme al latte il meritene,consigliato dal mio medico.
    Grazie
    Tag: Nessuno
  • Cossie
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2013
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    • Palermo, Sicilia, Italia, Europa, Terra, Sistema Solare, Via Lattea, Gruppo locale, Universo Osservabile
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    #2
    Diete da zero, per regolamento non se ne fanno. Calcola BMR e TDEE, e aggiungi il totale macro alla tua alimentazione. Comunque dovresti dar retta al tuo istruttore... La dieta che hai postato è da ricostruire.

    Leggi qui:
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
    ~ Il Diario di Cossie ~

    Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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    • Rossella00
      In fieri
      • Mar 2013
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      • Abruzzo
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      #3
      Ciao blood, per regolamento non si fanno diete da zero, per cui dovresti postare tu una bozza che poi verrebbe eventualmente corretta.
      A tal proposito ti consiglio di leggere questi due thread: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
      AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
      AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

      Calcola il tuo BMR e TDEE e successivamente riporta la dieta che pensi di seguire postando le grammature di tutti gli alimenti, compresi olio, condimenti e frutta, e le grammature di proteine, carboidrati e grassi totali.
      EDIT: Cossie ni ha anticipato, segui i suoi consigli.

      Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ho letto di là...la tua altezza, sei quasi un hp-19....c'è moooolto ma moooolto da fare. Segui le indicazioni dei ragazzi. Ciao

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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