help ! :)
Ciao a tutti ! ho due dubbi qualcuno può chiarirmeli? 
1) ho notato che seguendo un pre wo leggero come per esempio un panino con bresaola e una mela a metà allenamento non avevo più energie.. e da qualche settimana ho pensato di mangiare della pasta integrale o di soia condita con tonno/carne/fiocchi di latte/ricotta , poi arachidi o noci e una frutto... secondo voi è esagerato? l allenamento lo faccio dopo un ora e mezza-due dopo questa "merenda" .
2) io per il calcolo dei macro uso mxbody che nel conteggio delle proteine tiene conto anche di quelle che a quanto ho capito sono considerate "non nobili" cioè della pasta o del pane.. io le devo prendere in considerazione nei miei 100 g di proteine giornaliere oppure i 100g sarebbero solo di proteine nobili cioè della carne uova pesce ecc ??? perchè se cosi fosse sto sbagliando tuttoo
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1) ho notato che seguendo un pre wo leggero come per esempio un panino con bresaola e una mela a metà allenamento non avevo più energie.. e da qualche settimana ho pensato di mangiare della pasta integrale o di soia condita con tonno/carne/fiocchi di latte/ricotta , poi arachidi o noci e una frutto... secondo voi è esagerato? l allenamento lo faccio dopo un ora e mezza-due dopo questa "merenda" .
2) io per il calcolo dei macro uso mxbody che nel conteggio delle proteine tiene conto anche di quelle che a quanto ho capito sono considerate "non nobili" cioè della pasta o del pane.. io le devo prendere in considerazione nei miei 100 g di proteine giornaliere oppure i 100g sarebbero solo di proteine nobili cioè della carne uova pesce ecc ??? perchè se cosi fosse sto sbagliando tuttoo
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