Alimentazione corretta ma pancia gonfia

[Manx]

Quoto tutto quello che si è detto finora, ma se vuoi cominciare a ridurre il gonfiore elimina latte, formaggi, ricotta che vedo presenti nella dieta e la frutta ai pasti. Vedrai accelerare i risultati.

quoto, soprattutto latte e formaggi vari. La ricotta...(che adoro ) già è meno "grave", non essendo un formaggio vero e proprio.

Scusa l'ignoranza ma vorrei capire il perchè debba eliminare latticini e derviati, grazie

usa la funzione search....se ne parla continuamente. Lattosio e latticini non sono il top...se si soffre di "gonfiore".

[apiitr]

Ciao ragazzi vi aggiorno!
Seguendo questa dieta:
COLAZIONE
Latte intero 300ml + 4 fette biscottate con miele + 1 banana
SPUNTINO 1
Panino mozzarella e formaggio/prosciutto e formaggio/bresaola/prosciutto/pomodori + sottilette
PRANZO
120 gr Pasta con ricotta/tonno/finocchi/funghi/pomodoro
Insalata di finocchi/insalata normale
60 gr di pane
150/200gr Bistecca di vitello/maiale /arrosto/mozzarella/uova
SPUNTINO 2
2 toast prosciutto e formaggio (50gr + 30gr)
CENA
120 gr Pasta con ricotta/tonno/finocchi/funghi/pomodoro OPPURE 200gr di patate
Insalata di finocchi/insalata normale
60 gr di pane
150/200gr Bistecca di vitello/maiale /arrosto/mozzarella/uova
Mele cotte

100 gr di Proteine
380 gr di Glucidi
112 di Lipidi
Circa 3000Kcal

E svolgendo 2 volte a settimana
Tocco delle caviglie con gambe verso l'alto 1 x 50
Spinta vero l'alto con manubrio 1 x 50
Crunch gomito verso ginocchio 1 x 50
Floor Wiper 1 x 20 (oltre non riesco proprio, cedo)
Elevazione gambe in 4 tempi 1 x 50
Crunch inverso 1 x 20/25

Ho ottenuto questi risultati, cosa posso aggiungere/migliorare nella dieta o negli esercizi per riuscire a definire l'addome senza perdere molta massa magra?

[giuseppesole]

quoto, soprattutto latte e formaggi vari. La ricotta...(che adoro ) già è meno "grave", non essendo un formaggio vero e proprio.



usa la funzione search....se ne parla continuamente. Lattosio e latticini non sono il top...se si soffre di "gonfiore".

Ed è meno grave ricotta o cottage cheese?

[Manx]

Ed è meno grave ricotta o cottage cheese?

Cottage cheese sono i fiocchi di latte? Se si' credo che siano meno "gravi" proprio come la ricotta, non essendo nessuno dei due dei formaggi veri e proprio.
edit: l'ho già detto sopra

[Ozn]

Cottage cheese sono i fiocchi di latte?