Dieta massa 3500 - 3800 kcalw

[SkinnyKiller]

Grazie dell'aiuto ragazzi , grazie nicbrah entro stasera ti posto tutto con precisione !

[giuseppesole]

Dato che il solo pensare al cibo ti procura stress e "ansia", e se per un paio di settimane mangiassi quello che vuoi senza contare nè quanto nè cosa? ricarichi un attimo sia la mente che il corpo(magari ti segni approssimativamente cosa mangi e quanto solo per fare due conti a fine giornata)
Poi magari con la mente fresca ripensi a una nuova dieta con cibi anche diversi

Sì, questa è sicuramente una buona idea. Magari Acid Angel può darci qualche consiglio sugli alimenti a più alta densità calorica.

[ACID ANGEL]

Ciao!
Ascolta il saggio Cossie, nel frattempo posso consigliarti di limitare i cibi integrali, per avere 2 benefici: eviti che le fibre ostacolino l'assorbimento dei macro e hai una manciata di kcal in più. Puoi aumentare la marmellata al mattino sul pane (meglio il pane fresco o l'avena del pan buletto però eh) e, se i grassi non sono troppo alti, metterci anche del burro di arachidi, così hai più kcal (da marmellata e burro) con cibi poco voluminosi.
A colazione metti sempre il latte al posto del the, compatibilmente, sempre, con il totale dei macro (ecco perché è importante conoscerli, perché qualsiasi consiglio poi sarebbe potenzialmente vanificato se portasse a uno sballare i conti). Mangia pasta anziché pane a cena, hai, a parità di peso, circa 100 kcal in più.

Mi riquoto.

[Hunterboy]

Ti sono state date ottime risposte e consigli per le tue domande. Il 3d sta diventando un diario e non è questa la sez. adatta. Quindi qui chiudo.
Se hai bisogno di altri consigli sulla dieta, apri un nuovo 3d in sezione!