Alimentazione , Obesità

[taistella]

Salve vorrei sapere se è possibile sapere con questi dati quanto grasso corporeo esiste ...
1,78 altezza peso 82 kg , vorrei anche sapere sè c'è una formula generale , cosi non vi scasso più
Altre cose da chiedervi sto imparando come prescrivermi un alimentazione , con i diversi calcoli , ma ancora non riesco a capirei l fatto delle proteine o dei Grammi
per peso corporeo , o anche sapere gli alimenti giusti per una corretta aliementazione ...
Grazie

[ACID ANGEL]

Salve vorrei sapere se è possibile sapere con questi dati quanto grasso corporeo esiste ...
1,78 altezza peso 82 kg

Che intendi? Con quei dati si possono avere diverse percentuali di grasso… se vuoi una stima, in rilievo in sezione c'è il thread apposito, posta una foto e utenti esperti possono darti un valore.

vorrei anche sapere sè c'è una formula generale , cosi non vi scasso più
Altre cose da chiedervi sto imparando come prescrivermi un alimentazione , con i diversi calcoli , ma ancora non riesco a capirei l fatto delle proteine o dei Grammi
per peso corporeo , o anche sapere gli alimenti giusti per una corretta aliementazione ...
Grazie

Leggi il thread che ho in firma e, senza sapere la ta BF (body fat), puoi comunque calcolare il tuo TDEE. Una volta calcolato in base al tuo peso, alla tua altezza e al tuo grado di attività il TDEE, togli il 15% e avrai le calorie che sono più o meno giuste per te per una ipocalorica.
A questo punto imposta una dieta che abbia 2g/kg di proteine, 1g/kg grassi e il resto carboidrati.

Parlare di obesità è veramente eccessivo, semmai sovrappeso.

[taistella]

Ok io ho calcato 2375 calorie , ma o impostato 2100 di fabbisogno giornaliero per dimagrire ... è eccesivo ?

[Hunterboy]

Le "h" e le doppie ce le siamo "mangate"

Il mio consiglio è quello di provare quell'introito calorico per un pò di tempo e vedere che risultati ottieni, fai conto che quei dati li ricavi da formule e con la realtà spesso sono sbagliate..