Salve ho 18 anni appena compiuti, peso 65 Kg e sono alto circa 180 cm.
Mi alleno 4 volte a settimana e possiedo un regime alimentare ricco di proteine e povero di grassi.
La mia alimentazione contiene molte proteine (150 gr) i carboidrati che bastano (non troppi non pochi) e pochi grassi.
Il mio obiettivo è di aumentare massa muscolare però mantenendo la percentuale di grasso bassa.
La mia attuale percentuale di grasso è di circa 10-12%.
Io vorrei avere un fisico come un fitness model.
Secondo voi è giusto che nonostante io sia magro utilizzi un alimentazione come la mia (molte proteine, pochi grassi --> calorie non elevate), per raggiungere il mio obiettivo?
Secondo voi prima dovrei fare massa e poi definire, oppure va bene come sto facendo?
(vi ricordo che non mi piacerebbe avere grasso adesso per poi doverlo togliere dopo, per questo seguo questa alimentazione)
Mi alleno 4 volte a settimana e possiedo un regime alimentare ricco di proteine e povero di grassi.
La mia alimentazione contiene molte proteine (150 gr) i carboidrati che bastano (non troppi non pochi) e pochi grassi.
Il mio obiettivo è di aumentare massa muscolare però mantenendo la percentuale di grasso bassa.
La mia attuale percentuale di grasso è di circa 10-12%.
Io vorrei avere un fisico come un fitness model.
Secondo voi è giusto che nonostante io sia magro utilizzi un alimentazione come la mia (molte proteine, pochi grassi --> calorie non elevate), per raggiungere il mio obiettivo?
Secondo voi prima dovrei fare massa e poi definire, oppure va bene come sto facendo?
(vi ricordo che non mi piacerebbe avere grasso adesso per poi doverlo togliere dopo, per questo seguo questa alimentazione)
Calcolare BMR e TDEE, prima di tutto:
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