la colazione

[Barlo]

la mia colazione consiste in 200 mil di latte con qualche biscotto tipo secco + 1 yogurt

troppo carente? Forse si, cosa ci aggiungo?

Non gli allbumi....li odio!

Grazie.

[MISTER X]

non mangi praticamente nulla.

fai così:6-8 albumi,200ml latte,fiocchi d'avena o all bran(oppure marmellata con pane integrale).

e se vuoi aggiungi un pugno di noci.

[Punk84]

mettici delle proteine almeno....

[Barlo]

Potrebbe diventare:
200 ml latte con biscotti secchi
1 yogurt
30 gr proteine
noci

[MISTER X]

togli i biscotti e dimenticali.

ecmq rimane sempre poco.

io una buona colazione te lo messa.

[daniel]

barlo ma che ***** voi cresce' mangiando sto 200 ml de latte

ma diosanto

ma fatti la pastasciutta con la salsa
e***** barlo devi magnia'

DEVI DA MAGNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA


con modo e metodo .......ma almeno la colazione butta un po di kcal dentro ............

[RAS]

a Barlo

lassa perde , datte foco !!!

skerzo skerzo , nun te la prendere !

io ti consiglio di seguire il consiglio di Daniel

[Barlo]

Primo: odio gli albumi quindi non posso seguire il consiglio di Misterx

200 ml latte
fette biscottate e marmellata
1 yogurt
30 gr proteine
noci

così può andare?

[marcolone]

mia colazione.
200 ml latte ps
20 - 30 gr proteine
------------------------------------> nello shaker metto 1 cucchiaio di olio di girasole e 1 di lino

10 - 15 fette biscottate integrali
1 pera a dadini
3 arachidi grattate e magari un paio di noci.

il tutto in un insalatiera, cucchiaione e via al godimento.

(ps. la fo un po abbondante in carb e grassi perche spesso per lavoro non riesco a fare gli spuntini)
proteine per lo stesso motivo uso le "temporizzate".

[gigisik]

..........se puo' servire questa e' la mia:
10 albumi
1tuorlo
fiocchi d'avena
1-2frutti
........e se mi gira.......un cucchiaino di miele!!!!

[MISTER X]

Originally posted by barlo78
Primo: odio gli albumi quindi non posso seguire il consiglio di Misterx

200 ml latte
fette biscottate e marmellata
1 yogurt
30 gr proteine
noci

così può andare?

dipende dalle quantità.

[Nandroboy]

a barlo ma dai sii realistico così ci mangiano i pupi per lo svezzamento........

Allora sei un uomo quindi vedi de fatte piace gli albumi e mangiali *****!!!! sono proteine ottime e a basso prezzo (oddio devi sacrificà un pò l'alito......hahahah ) poi infilace 2 fette wasa con della marmellata e sparati sto benedetto yogurt (MAGROOOOO ) ke te desideri tanto e stai apposto, poi certo ke devi vedere il tutto in basa alla tua attuale dieta (ammesso ke ce ne sia una visto la colazione che fai)......

Disitinti Saluti

[multipower]

Fai massa?
Quella che hai postato (l'ultima) mi pare buona, anche se un po' troppo ipocalorica.. ok che "devi magna'", ma non diventarmi un barattolo di pepsi... insomma, aumenta graduatamente le kcal in tutti i pasti e.. buona fortuna.