ciao ragazzi.. ieri ho aperto questa discussione.. sono nuovo nel forum..
come ho detto sono 2 anni che faccio BB senza nessun incremento sostanziale di peso.. 1.76m 58kg.. Una crescita davvero mooooolto lenta.. ho chiesto che tipo di gainer potessi integrare e se possibile anche creatina, e mi hanno detto di farmi consigliar da voi dopo aver postato la mia dea..
premetto che non seguo nessuna dieta particolare, comunque scrivo:
COLAZIONE
crepes di avena con crema / suco di frutta e brioches / panino o piadina con prosciutto o tonno
MERENDA
non la faccio sempre, talvolta mangi un panino, un pezzo di focaccia
PRANZO
pasta (spesso abbondante), pane, privilegio sempre la carne per quanto possibile e un frutto che sia banana o mandarino
POMERIGGIO
panino
CENA
capita spesso un trancio di pizza, carne e formaggi..
no accso bisogno di mangiare ancora, mi sento sazio..
sono allergico alla frutta secca, quindi non posso inserirla..
Questa è la mia alimentazione e per questioni di tempo e visto che sia io che mia madre lavoriamo sono ''vincolato'' a seguire..
vorrei chiedere a voi se posso integrare con gainer e creatina, e cosa devo cercare sull'etichetta.. insomma che gainer sarebbe più adatto a me? cosa serve per iniziare ad aumentare di peso? sto fermo da troppo tempo..
come ho detto sono 2 anni che faccio BB senza nessun incremento sostanziale di peso.. 1.76m 58kg.. Una crescita davvero mooooolto lenta.. ho chiesto che tipo di gainer potessi integrare e se possibile anche creatina, e mi hanno detto di farmi consigliar da voi dopo aver postato la mia dea..
premetto che non seguo nessuna dieta particolare, comunque scrivo:
COLAZIONE
crepes di avena con crema / suco di frutta e brioches / panino o piadina con prosciutto o tonno
MERENDA
non la faccio sempre, talvolta mangi un panino, un pezzo di focaccia
PRANZO
pasta (spesso abbondante), pane, privilegio sempre la carne per quanto possibile e un frutto che sia banana o mandarino
POMERIGGIO
panino
CENA
capita spesso un trancio di pizza, carne e formaggi..
no accso bisogno di mangiare ancora, mi sento sazio..
sono allergico alla frutta secca, quindi non posso inserirla..
Questa è la mia alimentazione e per questioni di tempo e visto che sia io che mia madre lavoriamo sono ''vincolato'' a seguire..
vorrei chiedere a voi se posso integrare con gainer e creatina, e cosa devo cercare sull'etichetta.. insomma che gainer sarebbe più adatto a me? cosa serve per iniziare ad aumentare di peso? sto fermo da troppo tempo..
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