Consigli Dieta

[Giovius]

Salve, vorrei elencarvi la mia dieta ed avere consigli su come modificarla da persone certamente più esperte di me.
Innanzitutto incomincio col dire che ho 22 anni, peso 70kg altezza 1.68. Ho praticato palestra da 17 a 20 anni con ottimi risultati. Da 20 a 21 m sono semplicemente allenato a casa a corpo libero, perdendo cmq molta massa, e "sporcando" abbastanza il fisico a causa di un'alimentazione non proprio sana.
Da dicembre sono tornato in palestra e devo dire sto incominciando a riprendere qualche risultato, che sarà la genetica, ma il fisico per mia fortuna mi ha sembre risposto benissimo agli stimoli esterni. Comunque tornando a noi, ho pensato ad una dieta bilanciata nel seguente modo per far si di incrementare massa e allo stesso tempo comunque non "ingrassarmi"... Visto che sembra presto ma l'estate come sempre arriva prima che tu te ne renda conto..
Allora:

Colazione: 100 ml albume d'uovo, un uovo intero (tutto cotto in padella)

Spuntino: A giorni alterni, Un frutto (di solito banana o arancio); scatoletta di tonno;

Pranzo: 240 gr di fagioli (scatoletta classica peso sgocciolato); 150/200 gr d carne (bianca o rossa)

Spuntino: Un frutto (di solito banana o arancio);

Cena: 100/150 gr di insalata o verdura, 150 gr d carne (bianca o rossa)

Che ne dite..???
Vi ringrazio in anticipo per le risposte.. =)
Un saluto Giovanni

[Irasentip]

Ciao, mancano i dati della dieta (macro e Kcal totali e dei pasti) ed i tuoi (bmr e tdee), così ad occhio e croce posso dirti che sta sicuramente in ipo e massa non ne prenderai mai, mancano totalmente fonti di grassi e ci sono anche pochissimi carboidrati..