uricemia alta e colesterolo basso help

[Dragon1990]

allora ho fatto calcoli alimentazione ed e uscito che e da 2700 calorie e ne dovrei assumere 3000
l alimentazione e questa ed e divisa in ; (carbo 450 gr = 60 %) (proteine 219 gr= 30%) (grassi 33 gr = 10 %)

in tot giornalmente assumo
grassi tot 33 gr
saturi 6 gr
polinsaturi 2 gr
monosaturi 7 gr
trans 0 gr
colesterolo 223 mg
sodio 967 mg
potassio 2270 mg
carboidrati tot 450 gr
fibra alimentare 63 gr
zuccheri 91 gr
proteine 219 gr
vitamina a 0%
vitamina c 89%
calcio 72%
ferro 38%
colazione 668 calorie :
200 ml di albume d uovo
5 fette biscottate integrali
200 ml di latte parzialmente scremato
50 gr di cereali
3 cucchiaini di marmellata
1 banana
caffe amaro

spuntino 450 calorie:
150 gr di pane integrale
80 gr di fesa di tacchino

pranzo 763 calorie:
150 gr di pasta
100 gr di tonno o carne
200 gr di verdure
un cucchiaio d olio
caffe amaro

spuntino 153 calorie:
125 gr di yogurt parzialmente scremato alla frutta con 0.1 % di grassi

cena 665 calorie:
300 gr di carne o pesce
300 gr di verdure
100 gr di pane o 200 gr di patate lesse

bevo piu di 3 litri d acqua al giorno e non uso sale .
il mio problema e che nelle analisi risulta colesterolo basso a 99 e dovrebbe essere minimo 120 e uricemia alta a 7.6 e dovrebbe essere massimo 7.2 avete consigli per risolvere questo problema io mi alleno per massa ma tengo anche alla saluta e da 4 mesi che ho iniziato sono alto 1.85 e peso 65 kg grz in anticipo a tutti

[brosgym]

Aumenta i grassi ad almeno il doppio, magari tuorli come ti è già stato suggerito, diminuisci le proteine a 2g x kg, carbo un po meno.

[Dragon1990]

prima ora
grassi tot 33 gr/ 67 gr
saturi 6 gr /12 gr
polinsaturi 2 gr /5 gr
monosaturi 7 gr /29 gr
trans 0 gr /0 gr
colesterolo 223 mg /379 mg
sodio 967 mg /1828 mg
potassio 2270 mg /3245 mg
carboidrati tot 450 gr/ 401 gr
fibra alimentare 63 gr /29 gr
zuccheri 91 gr /69 gr
proteine 219 gr /155 gr
vitamina a 0% /0%
vitamina c 89% /163%
calcio 72%/ 34%
ferro 38% /76 %
alimentazione di 2725 calorie divisa in ( 57% carbo)( 21 % grassi) (22 % proteine)
colazione 799 calorie :
50 ml di albume d uovo
50 ml ti tuorlo
5 fette biscottate
150 ml di latte parzialmente scremato
50 gr di cereali
3 cucchiaini di marmellata
1 mela
caffe amaro

spuntino 314 calorie:
100 gr di pane
40 gr di fesa di tacchino

pranzo 790 calorie:
150 gr di pasta
50 gr di tonno o carne
100 gr di verdure
un cucchiaio d olio
caffe amaro

spuntino 66 calorie: ( da aggiungere qualcos'altro che consigliate ?)
banana

cena 756 calorie:
250 gr di carne o pesce
300 gr di verdure
100 gr di pane o 200 gr di patate lesse
un cucchiaio d olio

questa e un po come o modificato l alimentazione o diminuito proteine e o cercato di aumentare i grassi o rimosso il pane integrale per quello normale e diminuito un po le dosi mi manca aggiungere qualcosa al secondo spuntino .
voi che ne pensate come lo impostata ora

[pap3rino]

in caso di valori sballati io mi farei vedere dal medico invece che seguire linee guida che si riferiscono a persone che si presume abbiano valori nella norma.

da quel poco che so, so che l'uricemia è dovuto più ad un fatto endogeno che non la dieta di per se, quindi bisognerebbe capire prima se hai usato o usi farmaci che possono aver sballato i valori.
oppure la causa potrebbe non essere la dieta.

inoltre colesterolo basso, ma hdl o ldl?

aumentare i grassi POTREBBE aiutarti nel colesterolo ma sfavorirti nell'uricemia.

il pane integrale lo terrei invece.

in generale assumi troppe proteine