!!!consigli su dieta iperproteica!!!!

[Gianluca1995]

SALVE A TUTTI,
ho 18 anni, ho iniziato BB 5 mesi fa, e due settimane fa ho iniziato una dieta iperproteica e lowcarb... e volevo un consiglio se il rapporto calorico che assumo giornalmente mi faccia vedere qualche risultato velocemente almeno per aprile...
PARLIAMO DI ME:
sono alto 185 cm, ora peso 84 kg (attuali); ad inizio dieta pesavo 88 kg, il mio TDEE è di circa 2.400/2.500 kcal, e la mia alimentazione mi fa ingerire circa 1.500/1.600 kcal giornaliere...
INTEGRAZIONE:
carnitina, creatina, whey(siero del latte), BCAA...
nel caso in cui vi dovesse servire il mio piano alimentare o dati più precisi, CHIEDETEMELO..
GRAZIE A COLORO CHE MI AIUTERANNO...

[luna80]

la fretta non porta da nessuna parte, anzi! con un tdee di 2400kcal per fare definizione devi calcolare un 10-20% in meno quindi 1600kcal son troppo poche. se vuoi consigli più mirati però posta l'intera dieta con il riassunto della suddivisione dei macro



p.s.: non c'è bisogno di urlare

[Gianluca1995]

Non ho inserito nè i macro, nè le calorie per ogni singolo alimento... ditemi voi se va bene così, da premettere che ho molto grasso sull'addome, fianchi e poco sulle gambe, e la dieta è iperproteica low carb...
IL MIO MENU':

Colazione:
-albume 200ml
-3 fette bisc. integ.
-succo arancia rossa 20ml
-5 nocciole
-25g crusca d'avena

Spuntino:
-yougurt magro
-3 nocciole

Pranzo:
-50gr di pasta integr./riso integr/gallette
-150gr lonza di maiale
-verdura
-10gr evo

POSTWO
-30gr whey con latte

Cena:
-200gr di lonza di maiale
-verdura
-10gr evo

[Manx]

20 ml di succo...o 200?

[Issue of Style]

se vuoi consigli più mirati però posta l'intera dieta con il riassunto della suddivisione dei macro

mancano questi dati.

Post wo non farlo con il latte.

[pap3rino]

mancano questi dati.

Post wo non farlo con il latte.

più che altro non lo fare con le proteine.


post wo cho prima di tutto e poi eventualmente proteine.

mancano tutti i dati richiesti dagli altri utenti.

[luna80]

post wo cho prima di tutto e poi eventualmente proteine.

da dove arriva questa novità!? le proteine ci vogliono eccome nel post wo!

[pap3rino]

da dove arriva questa novità!? le proteine ci vogliono eccome nel post wo!

allora bevete proteine post wo

[Manx]

allora bevete proteine post wo

che stai dicendo? post wo proteine solide o liquide ci vogliono, il discorso è prendere semmai prima i carbo, poi anche 30 minuti dopo o un'ora dopo pro (da cibi solidi) o dalle polveri.

[pap3rino]

più che altro non lo fare con le proteine.


post wo cho prima di tutto e poi eventualmente proteine.

mancano tutti i dati richiesti dagli altri utenti.

credevo fosse abbastanza chiaro il discorso.
prima cho e poi se ne hai bisogno le proteine (quelle che prende lui) dato che non si sa quando mangia.

quindi un post wo con cho e ad es. 30 gr amino non va bene?

[Manx]

credevo fosse abbastanza chiaro il discorso.
prima cho e poi se ne hai bisogno le proteine (quelle che prende lui) dato che non si sa quando mangia.

quindi un post wo con cho e ad es. 30 gr amino non va bene?

Infatti è chiaro, ma il tuo ultimo post era provocatorio, chiaramente provocatorio. Cerca di rigare dritto per cortesia...ok? Unico e ultimo avvertimento. Grazie....poi dite che sono uno stronzo eh...

[luna80]

allora bevete proteine post wo

te lo consiglio pure a te

[ACID ANGEL]

Le ultime ricerche in ambito nutrizionale mettono in dubbio la necessità di assumere carboidrati immediatamente dopo l'allenamento, proponendo assunzioni protratte più avanti nel tempo (si parla di 40 minuti o oltre, a seconda delle dissertazioni) rispetto alla fine del wo.

In tutto questo, però, non è mai stato messo in dubbio il concetto di assumere proteine nell'immediato post wo, quindi certe affermazioni rischiano di mettere in confusione gli utenti.
Quoto perciò Manx e luna80, ok a proteine postwo, mentre per i carboidrati… che si scelga secondo coscienza