dieta per massa consigli

[marco perosa]

cossie vorrei chiederti secondo te...mi metto con il massimo impegno,obiettivo 82 kg bello asciutto quanto dici debba arrivare di peso prima del periodo di definizione,e in quanto tempo?

[Hunterboy]

Ciao! VOlevo sapere, quella dieta che hai scritto, da quanto tempo la stai seguendo?
Per le domande che hai chiesto è difficile darti una risposta , ci son troppi fattori in gioco.. Vedi a come arrivi ai quei 82 kg se questo è il tuo obiettivo dopodichè decidi il da farsi, cmq una definizione non è da fare.

[marco perosa]

Dico solo che ho mangiato molto male x 3 mesi ed ho cominciato da 1 settimana questa dieta,x dirti mangiavo solo verdura e bistecche prima senza olio né carbo,ora mi sento un Leone con questa qui,spero di non metter troppo grasso xo

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La prossima settimana mi peso e vi aggiorno

[Cossie]

Quoto Hunterboy. Troppe variabili. Allenamento, riposo, stress, ecc... Mettiti di impegno e i risultati arriveranno. Non guardare il peso... guarda lo specchio.

[marco perosa]

Grazie ragazzi, xò in confronto a prima mangio come un dannato spero che i risultati arrivino

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un altra piccola domanda....tra 2 mesi circa inizierò a fare definizione,la riduzione delle calorie deve essere graduale fino a portarle alla giusta quota o se calo drasticamente succede qualcosa? in definizione la composizione dei macro è la stessa,solo con un taglio alle kcall dei carboidrati arrivando al -10% del tuo tdee coretto?

[Hunterboy]

se usi il search del forum trovi milioni di discussioni su diete da definizione ecc..si consiglia sempre d'aumentare o diminuire le kcal a seconda dei casi. gradualmente..come primo step si parte da una riduzione ogni x settimane (ad esempio) dei carboidrati , le pro non le toccherei semmai verifica d'assumerne una buona quota da fonti nobili.

[marco perosa]

ciao ragazzi,sono arrivato ad un buon 81,5...ora vorrei iniziare a fare definizione ,dalla dieta che sto seguendo cosa dovrei togliere o ancora meglio modificare? chiedo consigli utili ,grazie anticipatamente...ho inserito della corsa 2 volte a settimana ,40 minuti circa

[Hunterboy]

apri un nuovo 3d per la definizione.