Strategia alimentare?

[Fraccle]

Ragazzi ho 18 anni mi alleno da 3 costantemente e stò facendo il bill star come programma di allenamento, vengo da 4 mesi di dieta ipercalorica nella quale ho preso 6kg puliti , detto ciò son ingrossato come volumi ma gli addominali da che stavo sul 7% di bf ora sarò sul 10% e non li stò allenando da 3 mesi, perchè comunque lavorano in modo indiretto su moltissimi esercizi, son di costituzione magra comunque ecco una foto per rendervi meglio l'idea, cosa mi conviene fare continuare cosi fino ad aprile-maggio e poi fare una normo o un ipo o inizio da ora ditemi voi?

[Cossie]

Io per i miei canoni continurei con una iper.

[Fraccle]

Grazie cossie quindi per poi passare verso aprile-maggio a una normo e diminuendo sempre piu carbo e inserendo del cardio giusto? cosa che non faccio ora

[Issue of Style]

Idem, continuerei di ipercalorica

[Manx]

Io per i miei canoni continurei con una iper.

quoto. non è appanzato e sta benone. Per la normo (a mio parere niente ipo...) c'è tempo. Magari ci associamo un paio di sessioni di cardio da 20 minuti. Non ha la tendenza ad ingrassare mi pare.

[Fraccle]

Cardio piu avanti giusto Manx?

[Cossie]

Grazie cossie quindi per poi passare verso aprile-maggio a una normo e diminuendo sempre piu carbo e inserendo del cardio giusto? cosa che non faccio ora

Yes. Ti ha risposto Manx.