Quesito alimentazione

[santybaylor]

Salve ragazzi,lunedì mattina mi verrà consegnata la dieta e vi vorrei porre un quesito. Premettendo che la mia dieta è incentrata sull'aumento di peso e si aggira intorno alle 3000 calorie, come faccio a perdere quel poco di grasso che è situato a livello degli Addominali bassi???Io svolgo allenamento in palestra tre volte a settimana e due volte svolgo un allenamento cardio.

[Cossie]

Se la dieta ha come obiettivo l'aumento della massa muscolare, non puoi perdere peso. Questo perché per mettere peso devi mangiare tanto, appunto 3000KCal nel tuo caso, quindi difficile togliere grasso. È più probabile che un pò di grasso lo metterai... Posta una tua foto.

[santybaylor]

Si ma è anche vero che per mettere su massa purtroppo uno deve mangiare di più, quindi come mi dovrei comportare?? Ora peso 63 kg per 1,72 dovrei arrivare ai 68/70

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[Cossie]

Comportare per far cosa? Mettere massa? Ti sei risposto da solo... Poi aspetti la dieta, quindi che vuoi che ti dica.

[santybaylor]

R: Quesito alimentazione

Se la dieta ha come obiettivo l'aumento della massa muscolare, non puoi perdere peso. Questo perché per mettere peso devi mangiare tanto, appunto 3000KCal nel tuo caso, quindi difficile togliere grasso. È più probabile che un pò di grasso lo metterai... Posta una tua foto.

Comunque ho letto il tuo diario e diciamo che io sono nella tua stessa situazione di quando hai iniziato. Mi piace molto curare il mio allenamento da solo, anche io mi alleno a casa!! Ho visto la tua prima scheda ed è molto simile a quella che mi sono fatto io!!! Per arrivare ai 69 ti sei affidato ad un nutrizionista???

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[VickyRawwr]

imho prima metti massa muscolare -> più massa più dispendio calorico -> raggiunto una forma decente (visiva) in termini di muscoli fai un po di definizione..

[santybaylor]

R: Quesito alimentazione

imho prima metti massa muscolare -> più massa più dispendio calorico -> raggiunto una forma decente (visiva) in termini di muscoli fai un po di definizione..

Quindi una normocalorica o una ipocalorica successivamente???

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[StarFederico95]

Quindi una normocalorica o una ipocalorica successivamente???

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Basta che fai un piccolo ragionamento e ci arivi da solo: se sei in iper metti massa, se stai in normo lo fai per mantenere il peso costante e se devi perdere peso vai in ipo

[Cossie]

Comunque ho letto il tuo diario e diciamo che io sono nella tua stessa situazione di quando hai iniziato. Mi piace molto curare il mio allenamento da solo, anche io mi alleno a casa!! Ho visto la tua prima scheda ed è molto simile a quella che mi sono fatto io!!! Per arrivare ai 69 ti sei affidato ad un nutrizionista???

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Io mi alleno in palestra, non a casa... Comunque solo negli ultimi 2 mesetti faccio da solo per l'allenamento, mentre per la dieta ho sempre fatto da solo. Ho solo chiesto aiuto in questo forum agli inizi.

[santybaylor]

Ah ok ok capito tutto!!! Grazie!!!

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