Consigli per definizione gambe e addome donna

[HelenaS]

Salve a tutti sono una ragazza alta sull'1 e 60 e peso intorno ai 47 kg vorrei qualche consiglio per una dieta che mi aiuti a definire molto e in modo naturale l'addome e soprattutto le gambe rendendole sottili ma definite non so se ho reso l'idea. grazie in anticipo.

---------- Post added 17-01-2014 at 11:04:27 ---------- Previous post was 16-01-2014 at 21:31:39 ----------

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[pingu d'assalto]

magari se volessi iniziare a dire che cosa mangi, a leggere il regolamento, e a dare tutti i dati richiesti in sezione...ti si potrebbe dare qualche consiglio.
Perchè così, leggendo solo altezza peso, ti si risponderebbe che anzichè dimagrire devi aumentare di peso

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[HelenaS]

allora di solito mangio a colazione: 2/3 fette bisco integrali + caffè + fiocchi proteici o yogurt
pranzo: 50 gr di pasta integrale o riso basmati + verdura + 150 di proteiene
spuntino: 1 frutto o tonno al naturale o bresaola
cena: 200 gr di proteine + verdura

[pingu d'assalto]

allora di solito mangio a colazione: 2/3 fette bisco integrali + caffè + fiocchi proteici o yogurt
pranzo: 50 gr di pasta integrale o riso basmati + verdura + 150 di proteiene
spuntino: 1 frutto o tonno al naturale o bresaola
cena: 200 gr di proteine + verdura

Helena, leggi il regolamento

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Kanzi]

magari se volessi iniziare a dire che cosa mangi, a leggere il regolamento, e a dare tutti i dati richiesti in sezione...ti si potrebbe dare qualche consiglio.
Perchè così, leggendo solo altezza peso, ti si risponderebbe che anzichè dimagrire devi aumentare di peso

Cosa che, tra l'altro a leggere dalle numeroso discussioni aperte in precedenza, le hanno detto un po' tutti

Helena magari, oltre ai dati che dovresti fornirci da regolamento, potresti anche postare una foto.
Perché il 90% delle ragazze/donne iniziano discussioni con l'obiettivo di voler "tonificare" le gambe. Nel momento in cui inseriscono una foto si scopre che non hanno nulla da tonificare/definire/snellire/rassodare... Nulla di "anomalo" insomma

Ciao

[pingu d'assalto]

Ma almeno si allena Helena?
Oppure "non voglio mica che mi scoppino i jeans" "voglio solo tonificare, mica diventare uno scaricatore di porto..." o peggio "faccio già una bella passeggiata a settimana, voglio dimagrire mica fare le olimpiadi" e compagnia cantante

[StarFederico95]

allora di solito mangio a colazione: 2/3 fette bisco integrali + caffè + fiocchi proteici o yogurt
pranzo: 50 gr di pasta integrale o riso basmati + verdura + 150 di proteiene
spuntino: 1 frutto o tonno al naturale o bresaola
cena: 200 gr di proteine + verdura

che significa?