Salve a tutti 
Mi sono registrato ora sul forum, ma comunque è un po' che lo seguo e trovo spunti interessanti
Inizio col dire che nella mia vita mi sono sempre allenato
Diciamo che la palestra è onnipresente da quando avevo 16 anni (ora ne ho quasi 37), ma l'ho sempre abbinata a Calcio/Calcetto/Kickboxe e ogni tipo di sport
Non mi sono mai ispirato a un bodybuilder per costruire il mio fisico, i miei target sono sempre stati gente come Raul Bova, Brad Pitt et similia...un fisico atletico ma non troppo grosso e sono soddisfatto di come sono oggi.
Ormai è un anno che mi sono buttato sul Crossfit
Lo pratico 3 o 4 volte a settimana ed inoltre vado a giocare a calcetto una o 2 volte.
Faccio una vita non molto stressante (in termini calorici), lavoro abbastanza sedentario.
La mia grossa pecca è da sempre l'alimentazione (non ho mai avuto la pazienza di curarla...)
Per questo negli anni a periodi ho integrato in modo del tutto autodidatta.
Oggi però vorrei chiedervi un consiglio, visto che il crossfit mi mette davvero alla prova.
Durante una giornata tipo faccio i 6 pasti:
Colazione con uno Yogurt
Metà mattinata un paio di biscotti o un caffè con una bustina di zucchero
Pranzo pasta con condimento leggero, oppure riso o pizza
Spuntino una banana
Allenamento (di solito tra le 19.00 e le 21.00)
Cena Tonno al naturale o bresaola o cose simili.
Prima di nanna un pacchetto di crackers o un paio di biscotti.
A questo da qualche anno aggiungo il Labrada Super Charge ( http://www.labrada.com/store/SC_Xtreme.html ) come PWO (ne prendo un misurino solo prima di andare in palestra, mai quando gioco a calcetto o non mi alleno)
Mi trovo molto bene e non mi da fastidio all'intestino (come altri provati in passato)
Ad oggi però mi sembra insufficiente. Vorrei dare un pizzico di volume in più ai miei muscoli, senza aumentare il girovita (cosa che ai tempi dei pesi "seri" con i cicli di proteine mi succedeva).
Mi sono un po' documentato sulla rete e mi sono fatto un'idea, ma volevo un vostro parere
Oltre alle mie abitudini alimentari volevo assumere il Syntha-6 ( http://www.bsnonline.net/details/syntha6.html ) diciamo durante la mattina
Come PWO mantenere il Labrada Super Charge
E poi assumere (anche se in maniera minima) un po' di Whey come PWO ( http://www.optimumnutrition.com/prod...ard-p-201.html )
Cosa ne pensate? Potrebbe funzionare al mio scopo (avere un po' di tono muscolare ed energia in più da buttare in palestra)?
Chiudo con un'ultima domanda
Non mi piace molto il latte (non lo bevo mai), ma ho visto molti Crossfitters professionisti dire che mangiano molto poco durante il giorno ma bevono litri di latte intero...Premesso che potrebbe anche essere una balla...voi come integrereste il latte (Intero?) nella mia dieta?
Un saluto ed un grazie in anticipo, scusatemi se ho scritto un papiro come mio primo post
Mi sono registrato ora sul forum, ma comunque è un po' che lo seguo e trovo spunti interessanti
Inizio col dire che nella mia vita mi sono sempre allenato
Diciamo che la palestra è onnipresente da quando avevo 16 anni (ora ne ho quasi 37), ma l'ho sempre abbinata a Calcio/Calcetto/Kickboxe e ogni tipo di sport
Non mi sono mai ispirato a un bodybuilder per costruire il mio fisico, i miei target sono sempre stati gente come Raul Bova, Brad Pitt et similia...un fisico atletico ma non troppo grosso e sono soddisfatto di come sono oggi.
Ormai è un anno che mi sono buttato sul Crossfit
Lo pratico 3 o 4 volte a settimana ed inoltre vado a giocare a calcetto una o 2 volte.
Faccio una vita non molto stressante (in termini calorici), lavoro abbastanza sedentario.
La mia grossa pecca è da sempre l'alimentazione (non ho mai avuto la pazienza di curarla...)
Per questo negli anni a periodi ho integrato in modo del tutto autodidatta.
Oggi però vorrei chiedervi un consiglio, visto che il crossfit mi mette davvero alla prova.
Durante una giornata tipo faccio i 6 pasti:
Colazione con uno Yogurt
Metà mattinata un paio di biscotti o un caffè con una bustina di zucchero
Pranzo pasta con condimento leggero, oppure riso o pizza
Spuntino una banana
Allenamento (di solito tra le 19.00 e le 21.00)
Cena Tonno al naturale o bresaola o cose simili.
Prima di nanna un pacchetto di crackers o un paio di biscotti.
A questo da qualche anno aggiungo il Labrada Super Charge ( http://www.labrada.com/store/SC_Xtreme.html ) come PWO (ne prendo un misurino solo prima di andare in palestra, mai quando gioco a calcetto o non mi alleno)
Mi trovo molto bene e non mi da fastidio all'intestino (come altri provati in passato)
Ad oggi però mi sembra insufficiente. Vorrei dare un pizzico di volume in più ai miei muscoli, senza aumentare il girovita (cosa che ai tempi dei pesi "seri" con i cicli di proteine mi succedeva).
Mi sono un po' documentato sulla rete e mi sono fatto un'idea, ma volevo un vostro parere
Oltre alle mie abitudini alimentari volevo assumere il Syntha-6 ( http://www.bsnonline.net/details/syntha6.html ) diciamo durante la mattina
Come PWO mantenere il Labrada Super Charge
E poi assumere (anche se in maniera minima) un po' di Whey come PWO ( http://www.optimumnutrition.com/prod...ard-p-201.html )
Cosa ne pensate? Potrebbe funzionare al mio scopo (avere un po' di tono muscolare ed energia in più da buttare in palestra)?
Chiudo con un'ultima domanda
Non mi piace molto il latte (non lo bevo mai), ma ho visto molti Crossfitters professionisti dire che mangiano molto poco durante il giorno ma bevono litri di latte intero...Premesso che potrebbe anche essere una balla...voi come integrereste il latte (Intero?) nella mia dieta?
Un saluto ed un grazie in anticipo, scusatemi se ho scritto un papiro come mio primo post
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