Correzione dieta

[Rossella00]

Correzione dieta

Carne rossa non significa grassa, ci sono diversi tagli sia di manzo sia di suino quasi alla pari della carne bianca. Del maiale puoi scegliere ad esempio l'arista. Anche il vitello va bene, basta sia un taglio visibilmente magro.

[Melo92]

Ok ma al posto del riso posso mettere la pasta integrale?

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[nicbrah]

si va bene anche la pasta integrale, anche se è preferibile il riso

[Melo92]

Bho non saprei mo spavento che a lungo andare a mangiare troppo riso mi vengono problemi di stitichezza

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[nicbrah]

Bho non saprei mo spavento che a lungo andare a mangiare troppo riso mi vengono problemi di stitichezza

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ti ripeto non ci sono problemi ma se preferisci alterna

[Melo92]

No no mi fido il problema adesso sono i condimenti dovro andarmi a spulciare il topic delle ricette gia ho finito le ideee

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[Melo92]

Aggiornamento: ecco qua sto impostando al'alimentazione per domani, ma mi sembra un po scarna di alimenti non saprei cosa aggiungere, la cena e molto leggera, se aggiungo mele pere o kiwi salgono i valori degli zuccheri, non sono ormai dove sbattermi la testa datemi dei consigli su cosa aggiungere in modo che non mi resta quel senso di fame che ti porta a tuffarti in un pacco di patatine o una torta .

[Melo92]

Salve a tutti rieccomi qua con una nuova domanda, sto perfezionando la mia dieta per mettere su massa, partiamo che il mio tdee e di 3150kcal il mio obbiettivo e di aumentarlo del 25% quindi arrivare a 3937kcal, ho aumentato i carbo portandoli a circa 380g ma le calorie rimangono comunque basse, mi dite che alimento aggiungere per far si che aumentino le calorie?

[Hunterboy]

MA sicuro che necessiti di tutte quelle calorie? sei anche hp + 1 , a bf come sei messo?
Cmq aumenti i carbo e/o i fat se vuoi tirare su le kcal..

[Melo92]

Scusa per mettere su massa non devo aumentare le calorie rispetto al mio tdee? A bf dovrei essere sul 15 18%

[Hunterboy]

Si ma non sarà esclusivamente muscolo quello che metterai, anzi.. non è che più mangiando più si mettono muscoli e quindi mi sparo le mie belle 4000 kcal..Sei già hp+ 1 e sei come bf tra 18 e 15, per me dovresti interrompere la massa e incominciare a pulirti un pò eventualmente potrai far massa da una condizione più pulita..per come sei ora non farei massa..
Magari se hai modo di postare foto per vedere la reale condizione..

[Melo92]

http://it.tinypic.com/r/w7cz1h/8

Ecco qua a voi i commenti...

[Rossella00]

Niente massa imho. Vai di ipocalorica.

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[Melo92]

Niente massa imho. Vai di ipocalorica.

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Scusa non e per mancanza di fiducia, ma sei sicuro che devo staccare la massa? e da mesi che ingurgito proteine a go go per far crescere su qualcosa e gia devo andare di ipocalorica?

[giuseppesole]

Ipo.