Opinioni dieta definizione

[Fant4]

Ciao, ho 26 anni, sono alto 1,82 peso 99 Kg e secondo il programma MXBody ho BMI 29% - Kcal giorn.: 2863 - BMR: 2156 - DCN 3363

Volevo sapere che ne pensate di questa dieta (ho utilizzato MXBody per i calcoli):


Colazione
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2 Uovo di Gallina Intero
3 Uovo di Gallina Albume
1 Banana (200g)


Spuntino mattutino
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Grana (30g)


Pranzo
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Riso - Basmati (40g)
Manzo, carne semigrassa, cotta (200g)
Spinaci (200g)
Olio di Oliva Extravergine (3g)


Spuntino pomeridiano
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Bresaola (80g)
Noci Secche (20g)


Cena
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Manzo, carne semigrassa, cotta (200g)
Spinaci (200g)
Olio di Oliva Extravergine (3g)


Tot. Kcal 1954
Totale: Prot. 179 Carb. 64 Grassi 107


Grazie

[Hunterboy]

Ciao, la stai già seguendo o è solo una bozza?
La suddivisione dei macro è cosa voluta o è una conseguenza dei cibi che hai inserito?

[Fant4]

Ciao, sto cercando di seguirla ma vorrei iniziare seriamente a partire da settimana prossima.

Credo sia una conseguenza, considerando che non amo le verdure e mangio spesso carne rossa e occasionalmente pesce.

[brosgym]

Come mangiavi prima?
I carbo portali a 100g così troppo pochi

[StarFederico95]

Ma sei sicuro che devi fare definizione? Non è che intendi solo un dimagrimento?

[Fant4]

Mangiavo un po di tutto prima, pochi dolci e cavolate ma mangiavo a pranzo e cena: primo, secondo e formaggi vari... ecc... non ho mai seguito una dieta in vita mia... ma voglio provarci seriamente!

Si voglio dimagrire soprattutto ma mi sembrava di aver capito che per definizione si intende dimagrimento con perdita di un po di massa muscolare. Non si puo dimagrire o definirsi senza perdere anche un po di massa.

[StarFederico95]

Mangiavo un po di tutto prima, pochi dolci e cavolate ma mangiavo a pranzo e cena: primo, secondo e formaggi vari... ecc... non ho mai seguito una dieta in vita mia... ma voglio provarci seriamente!

Si voglio dimagrire soprattutto ma mi sembrava di aver capito che per definizione si intende dimagrimento con perdita di un po di massa muscolare.

Allora devi dimagrire e basta: porterei i grassi a 80 gr, le pro massimo a 160 e i carbo a 150. Se ho fatto bene i conti dovresti comunque raggiungere l'apporto calorico che hai prefissato

[brosgym]

Ma sei sicuro che devi fare definizione? Non è che intendi solo un dimagrimento?

Qual è la differenza?

[Fant4]

Provo ad aggiungere magari anche un po di riso alla sera cosi da alzare i carbo...

[brosgym]

Lo aumenterei a pranzo, frutta?

[StarFederico95]

Qual è la differenza?

Definisci un fisico muscoloso, non un fisico grasso; ma non capisco a cosa ti serva questa risposta, se non a cercare l'errore in quello che dico

[brosgym]

Definisci un fisico muscoloso, non un fisico grasso; ma non capisco a cosa ti serva questa risposta, se non a cercare l'errore in quello che dico

Se scrivi un'inesattazza devo, come moderatore, correggerla, sempre grasso devi perdere quindi é inutile distinguere le due cose, ed in un neofita può dare confusione.

[StarFederico95]

Se scrivi un'inesattazza devo, come moderatore, correggerla, sempre grasso devi perdere quindi é inutile distinguere le due cose, ed in un neofita può dare confusione.

Sono d'accordissimo, spiegargli il significato di definizione penso sia lecito comunque: non vorrei che dopo andasse in giro a dire che è in definizione...

[magnus991]

Sono d'accordissimo, spiegargli il significato di definizione penso sia lecito comunque: non vorrei che dopo andasse in giro a dire che è in definizione...

quindi a rigor di logica dovrebbe esserci una soglia di grasso in eccesso che divide chi deve dimagrire da chi deve definire? Se togli 50 kg o 2 kg sempre li si vuole arrivare...
Io aumenterei decisamente i carbo, poi ricalcola i macro e le cal

[StarFederico95]

quindi a rigor di logica dovrebbe esserci una soglia di grasso in eccesso che divide chi deve dimagrire da chi deve definire? Se togli 50 kg o 2 kg sempre li si vuole arrivare...
Io aumenterei decisamente i carbo, poi ricalcola i macro e le cal

Io non capisco la polemica che si sta andando a creare per di più nata dal fatto che hai frainteso pienamente quello che ho scritto: in definizione ci si mette una persona che vuole asciugarsi per scolpire i muscoli, non una persona che è semplicemente in sovrappeso. Se vuoi continuare a discutere riguardo l'etimologia della parola, fai pure, ma il mio intento era solo spiegare all'utente la differenza e dargli una mano per agevolare il suo percorso