consigli dieta definizione

[nitrix]

ciao a tutti, ho 20 anni sono altro 1,78 per 81kg. bf non bassa (c'è parecchio da sgrassare)

vi posto la mia dieta per avere una vostra opinione.

colazione
2 gallette riso
100g tonno al nat.
1 caffè

spuntino
80g bresaola(30g whey)

pranzo
250g petto pollo
4 gallette di riso
250g verza bollita

pre wo
100g tonno nat.

post wo no perchè mi alleno alle 18.00

cena

250g pett.pollo
250g verza

pre nanna
yogurt magro vipit""o

cosi' sono sui 170g pro 9g fat 26g cho

che ne dite? da settembre a gennaio avevo i circa 10/15 g di cho in piu' ottenendo ottimi risultati.

[Rhomus]

cosi' sono sui 170g pro 9g fat 26g cho
Ma stai scherzando? 9 grammi di grassi? Dovrebbero essere all'incirca 80 grammi nella tua dieta, altro che 9! E poi così non arrivi neanche a 1000 kcal!

che ne dite? da settembre a gennaio avevo i circa 10/15 g di cho in piu' ottenendo ottimi risultati.

Ciao
La dieta è oscena per non dire pericolosa per la salute. Ti consiglio di leggere con attenzione i 3d in nota e di compilarne una che rispetti al meglio le quantità di macroelementi idonei alla tua situazione, corredata di tutte le grammature, olio compreso, escluse le verdure. Togli pure il pessimo yogurt magro "Vipi" dal prenanna