Nuova Dieta Ipocalorica x ragazza / KattyGirl

[morgana879]

Ciao Katty,
sono d'accordo con gli altri, secondo me dovresti curare più del resto la massa magra. L'aspetto del tuo corpo cambierebbe tantissimo ( in meglio). Non penso tu sia così morbida come ti vedi e non vedo particolare sbilanciamento tra parte superiore ed inferiore.

Al di là del valore numero in kg, come vorresti vederti esattamente?
Sei piuttosto attraente

Ti seguo
M.

[brosgym]

Ma al momento sei sotto eutirox o simili?

Comunque una metabolica che correttamente dovrebbe essere chiamata chetoenica ha senso in ipo, ma sarà difficile mettere massa con l'insulina sotto i tacchi

[KattyGirl]

Al di là del valore numero in kg, come vorresti vederti esattamente?

Meno abbondante sotto e più "tonica" sopra

Ma al momento sei sotto eutirox o simili?

Sì, per ora dosaggio medio/basso fino alle prossime analisi tra un mesetto

[brosgym]

Beh! Allora una ipo in fase di settaggio dell'eutirox è assolutamente fuori discussione (pena chiusura della discussione ), poi anche io, vedendoti direi sicuramente di aumentare di massa magra, ma neanche diminuire la grassa che per una donna, specie con il tuo problema non può scendere troppo, a prescindere da qualsiasi discorso estetico.

Sulla dieta ti ho già detto

[KattyGirl]

Come mai è sconsigliata una ipo in fase di settaggio di assunzione di eutirox se posso sapere?
Comunque l'idea dell'ipo l'ho abbandonata a favore di una normo

ma neanche diminuire la grassa.... specie con il tuo problema non può scendere troppo

Perchè?
Ad ogni modo, visto che nessuno commenta la dieta la prendo per "buona"
Grazie ancora a tutti per le risposte

[SiMooNe]

Non hai letto bene credo: ad esempio la risposta di Kanzi sulla seconda dieta (normo) che hai postato....

[Manx]

Come mai è sconsigliata una ipo in fase di settaggio di assunzione di eutirox se posso sapere?
Comunque l'idea dell'ipo l'ho abbandonata a favore di una normo
Perchè?
Ad ogni modo, visto che nessuno commenta la dieta la prendo per "buona"
Grazie ancora a tutti per le risposte

Katty....puoi prenderla per "buona", certo, sei abbastanza matura per fare quello che vuoi...ma non è affatto "buona", ma da correggere e in modo concreto ed effettivo. Te lo diciamo da quasi tre pagine...

[brosgym]

Come mai è sconsigliata una ipo in fase di settaggio di assunzione di eutirox se posso sapere?
Comunque l'idea dell'ipo l'ho abbandonata a favore di una normo
Perchè?
Ad ogni modo, visto che nessuno commenta la dieta la prendo per "buona"
Grazie ancora a tutti per le risposte

Il grasso è anche un segnalatore dello stato energetico del tuo organismo (regolato dalla tiroide) se diminuisce deprime ulteriormente il funzionamento della ghiandola (che diagnosi ha?)
L'eutirox è influenzato dalla quantità di grasso dunque se varia....

Non posso farti una misurazione altrimenti ti farei vedere dati oggettivi la tua situazione.....ad esempio sono sicuro che mettendo 3-4Kg di massa magra avresti una del 20%, ottima per una donna.

[Rhomus]

Come mai è sconsigliata una ipo in fase di settaggio di assunzione di eutirox se posso sapere?
Comunque l'idea dell'ipo l'ho abbandonata a favore di una normo
Perchè?
Ad ogni modo, visto che nessuno commenta la dieta la prendo per "buona"
Grazie ancora a tutti per le risposte

No, visto che comunque insisti e che come gentilmente ti ha già scritto Manx sei maggiorenne per prendere qualsiasi decisione sul tuo organismo, aggiungo che come metabolica è piuttosto fatta male: i 40 grammi di carboidrati che hai scritto non ci sono.

[Yankee85]

PREMESSO CHE SE FOSSI IN TE, SEGUIREI UNA DIETA "NORMOCALORICA", APPORTANDO IL GIUSTO QUANTITATIVO DI CARBOIDRATI (Che nella tua dieta sono veramente pochi)... TI DICO SUBITO CHE:

Guardando le tue foto, salta subito all'occhio che dal punto di vista fisico/estetico non hai nessun problema particolare. Anzi, sei in una condizione invidiabile per molti. E' ovvio che si può sempre migliorare, tonificare, definire e limare alcuni particolari. Ma questo vale ovviamente per tutti. Ho letto tutto quello che è stato scritto in questa discussione ed il mio modesto parere è che oltre i numeri, le percentuali e le calorie, c'è un valore molto più rilevante ed importante... IL BUON SENSO. Ripeto: "NORMOCALORICA"... allenati e mangia normalmente.
Ciao!

[elan]

Allenamento: 3-4 volte a settimana cardio(30minuti) + pesi

tuttalpiu 3-4volte PESI(+cardio) e non il contrario.tira sta ghisa che la composizione corporea cambia in meglio(e non in peggio).io non capisco perchè siete tutte spaventate dal lavoro anaerobico

non so se avete chiara l idea che mettere su massa magra è una cosa di difficolta estrema

COLAZIONE:

2 uova intere (190kal) aggiungi carbo
30gr frutta secca (211kal) diminusici


PRANZO:

200gr fiocchi di latte (180kal) aggiungi carbo
30gr semi di zucca (170kal)
verdura scondità a volontà (ipoglucidica, tipo spinaci, insalata, cetrioli, etc...)

MERENDA(post wo):

100gr fesa pollo/tacchino/ 80gr bresaola (110kal) qui i carbo sn essenziali


CENA:

100gr sgombro/salmone (130kal)(Oppure pollo/tacchino/coniglio + 10gr frutta secca)
40gr frutta secca (240kal) diminuisci
200gr Avocado (slurp :P) (471kal)
verdura scondità a volontà

1860kal


prot: 110 gr 26% devo alzare le proteine?
carb 42 gr 10%
fat 132gr 64%

se ti metti in normo e vuoi migliorare il rapporto m. magra-grassa devi aumentare i carbo.senza insulina deficiti il processo

dimezza i grassi e aggiungi carbo.le fonti credo tu le sappia,puoi prediligere basso ig(avena e i soliti altri)

non ti piace l olio e mangi verdura scondita a volontà?ti piace?

[Always91]

Ciao Katty, io ti dico la mia. Quando ho aperto la prima foto ho pensato....che gnocca!!!!! te lo giuro..sei molto sensuale!! Siamo davvero troppo critiche con noi stesse e fidati che stai bene.

Ora io non so consigliarti una dieta, però se proprio sei decisa e vuoi seguire la metabolica almeno segui quella che hai gia postato mesi fa visto che era gia stata corretta e che hai testato su te stessa no?

[ACID ANGEL]

Alwy, quella che ha fatto mesi fa era una ipo, ora non sarebbe il caso la seguisse, credo. Se poi ti riferisci alla "distrbuzione" dei cibi, le è stato detto di prediligere altre fonti. Il problema di mettere massa muscolare in metabolica senza carboidrati, però, rimane comunque.

[Always91]

Alwy, quella che ha fatto mesi fa era una ipo, ora non sarebbe il caso la seguisse, credo. Se poi ti riferisci alla "distrbuzione" dei cibi, le è stato detto di prediligere altre fonti. Il problema di mettere massa muscolare in metabolica senza carboidrati, però, rimane comunque.

Volevo dire un altra cosa, partendo da un dato di fatto credo. Quando le venne corretta la metabolica (che poi ha seguito) pesava proprio come adesso e da quanto ho capito, la sua composizione era pressochè identica...quindi capisco perchè katty voglia ripeterla di nuovo.

C'è però da considerare che ora soffre di ipotiroidismo e che qui si deve puntare ad alzare il metabolismo(con dieta e aumento di massa magra) quindi la situazione è diversa da prima..

[j4d3]

Non posso che unirmi al coro di chi ha detto che stai molto bene, e che la soluzione più adatta più che una dieta (metabolica o ipo) sarebbe un allenamento mirato all'incremento di massa magra, per vederti più armonica. Da donna a donna, complimenti ragazza. E visto la data della discussione spero che nel frattempo la tua visione di te stessa sia migliorata, complice anche l'allenamento che mi pare tu stia facendo
Ti seguo