Salve Ragazzi!
Avrei un pò di domande da fare.
Per iniziare vi do un pò di informazioni personali cosi da farvi un idea.
Anni:18
Peso: 68
Altezza:181
Attività: 3 volte a settimana palestra e 2 volte per 1 ora e mezza calcio o basket.
Le domande sono queste:
1) Tdee: 2765,696. Per mettere su massa devo asumere kcal superiori a questa cifra? e se si, quanto?
2) Possono bastare 95,2 grammi di proteine per una dieta di massa? (1.4g x 68kg = 95,2g)
3) Quanti carboidrati mi consigliate di assumere?
Avrei un pò di domande da fare.
Per iniziare vi do un pò di informazioni personali cosi da farvi un idea.
Anni:18
Peso: 68
Altezza:181
Attività: 3 volte a settimana palestra e 2 volte per 1 ora e mezza calcio o basket.
Le domande sono queste:
1) Tdee: 2765,696. Per mettere su massa devo asumere kcal superiori a questa cifra? e se si, quanto?
2) Possono bastare 95,2 grammi di proteine per una dieta di massa? (1.4g x 68kg = 95,2g)
3) Quanti carboidrati mi consigliate di assumere?
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