Dieta massa da 2650kcal, troppi cho?

[FrankLee]

Sono 60kg x 170cm.
Facendo tutti i calcoli necessari per calcolare il mio fabbisogno giornaliero ecc, sono arrivato alle 2650kcal per la mia fase di massa, recentemente per problemi personali non ho potuto seguire più la mia dieta da 2500kcal, che comunque con quella non riuscivo più ad aumentare il mio peso.
Ho calcolato le seguenti gr:

PRO: 2 x peso kg = 480kcal / 120gr
FAT: 0,8 x peso kg = 432kcal / 48gr

Il resto di kcal per i cho:
2650 - (480+432) = 1738 kcal
CHO: 1738 kcal / 434,5gr

Ma secondo voi non sono troppi 430gr di carbo?

[Cossie]

Non sono troppi, ma ciò non toglie che li puoi diminuire. Come? Puoi portare i grassi a 1g/kg, e le proteine a 2,2/kg, ma così va bene eh, però se li vuoi diminuire quello è un modo per farlo.

Comunque scrivi BMR e TDEE.