consigli per un' alimentazione corretta per allenarsi
buongiorno a tutti, sono nuovo nel forum, mi chiamo Nicola e ho 23 anni, avrei bisogno di una linea guida su cosa mangiare per avere buoni risultati in palestra.
io ho fatto palestra per 5 anni e ho messo su una buona massa muscolare, semplicemente mangiando quello che mi capitava per le mani, non ho mai seguito degli standard di alimentazione, non mi sono mai interessato sinceramente, adesso ho deciso di mettermi in riga! anno nuovo vita nuova, sono andato a convivere e lunedì mi iscrivo in una palestra nuova dopo un anno e più che ero fermo, sono entrato anche nel mondo del calisthenics che mi affascina molto, ed ora devo seguire una dieta adeguata alle mie necessità!
io avrei bisogno di sapere, (se qualcuno è così gentile da aiutarmi) cosa mangiare:
AL MATTINO! ho guardato un po' online e ho trovato qualche ricetta di pancake poetici, e frappe poetici, in più ultimamente io mangio 2 gallette di riso col burro d'arachidi fatto da me
GLI SPUNTINI, per gli spuntini devo trovare qualcosa di pratico perché a lavoro non riesco a fare dei bei spuntini, avevo pensato alle mandorle che sono pratiche e veloci
IL PRANZO, siccome mangio via a pranzo, mangio sempre un piatto di pasta e non ho molte altre possibilità,
LA CENA, qui sono finalmente a casa e posso mangiare quello che voglio!
i giorni che mi alleno invece come dovrei comportarmi? io sicuramente mi allenero verso le 20.00 e ero abituato a mangiare quando tornavo.
ce qualcuno che può aiutarmi?
grazie mille:-) ciao Nicola
io ho fatto palestra per 5 anni e ho messo su una buona massa muscolare, semplicemente mangiando quello che mi capitava per le mani, non ho mai seguito degli standard di alimentazione, non mi sono mai interessato sinceramente, adesso ho deciso di mettermi in riga! anno nuovo vita nuova, sono andato a convivere e lunedì mi iscrivo in una palestra nuova dopo un anno e più che ero fermo, sono entrato anche nel mondo del calisthenics che mi affascina molto, ed ora devo seguire una dieta adeguata alle mie necessità!
io avrei bisogno di sapere, (se qualcuno è così gentile da aiutarmi) cosa mangiare:
AL MATTINO! ho guardato un po' online e ho trovato qualche ricetta di pancake poetici, e frappe poetici, in più ultimamente io mangio 2 gallette di riso col burro d'arachidi fatto da me
GLI SPUNTINI, per gli spuntini devo trovare qualcosa di pratico perché a lavoro non riesco a fare dei bei spuntini, avevo pensato alle mandorle che sono pratiche e veloci
IL PRANZO, siccome mangio via a pranzo, mangio sempre un piatto di pasta e non ho molte altre possibilità,
LA CENA, qui sono finalmente a casa e posso mangiare quello che voglio!
i giorni che mi alleno invece come dovrei comportarmi? io sicuramente mi allenero verso le 20.00 e ero abituato a mangiare quando tornavo.
ce qualcuno che può aiutarmi?
grazie mille:-) ciao Nicola
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