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Salve a tutti è la prima volta che creo una dieta per massa con tutti i valori dei macro nutrienti vorrei qualche consiglio per qualsiasi errore che ci possa essere all'interno della dieta.
Ho 20 anni e sono alto 1.75 m, faccio palestra da circa due anni
Grazie a tutti coloro che risponderanno!
Non è male, anche se le carne rossa magra con 26g per 100g.......
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
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Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
A parte variare le fonti e calcolare bene i valori.
Aggiungerei frutta secca e regolerei il postwo
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Per facilitarti le cose metti la carne rossa 3-4 volte la settimana e in quel caso riduci i grassi diminuendo ad esempio l'evo o la frutta secca, in sostituzione petto di pollo. La frutta secca mettila a colazione o agli spuntini e come dice bros cerca di settare il postwo..
grazie ragazzi per tutti i consigli che mi state dando.
Allora per quanto riguarda il postwo cosa mi consigliate? vado in palestra tre volte a settimana
blackshark tu mi consigli di lasciare la carne rossa 4 volte a settimane e in sostituzione il pollo?? ma per i restanti tre giorni cosa mi suggeriresti al posto della carne rossa e pollo?
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